माहवारी के दौरान हार्मोन
2025年 11月 19日
माहवारी शुरू होने से ठीक पहले, प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर तेज़ी से घट जाता है। हालाँकि, माहवारी के दौरान होने वाली अधिकांश असुविधाएँ, जैसे माहवारी का दर्द, मुख्य रूप से प्रोजेस्टेरोन या एस्ट्रोजन से नहीं, बल्कि प्रोस्टाग्लैंडीन नामक एक अन्य हार्मोन से प्रभावित होती हैं।
माहवारी वह प्रक्रिया है जो गर्भावस्था न होने पर होती है, जिससे शरीर को गर्भाशय की अनावश्यक परत को बाहर निकालने की अनुमति मिलती है। प्रोस्टाग्लैंडीन वह हार्मोन है जो इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए जिम्मेदार है।
प्रोस्टाग्लैंडीन गर्भाशय को सिकुड़ता है, जिससे गर्भाशय की अनावश्यक परत को खून के साथ बाहर निकालने में मदद मिलती है। ये सिकुड़ना माहवारी के दर्द का प्राथमिक कारण हैं, और उच्च स्तर के प्रोस्टाग्लैंडीन के निकलने के कारण और गंभीर माहवारी की ऐंठन होती है।
कई कारक प्रोस्टाग्लैंडीन के बनने को बढ़ा सकते हैं, जैसेशरीर में ठंडक के कारण खराब खून संचार। प्रोस्टाग्लैंडीन को दबाने में मदद करने के लिए यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं:
- नॉन-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं (एन.एस.ए.आई.डी.) लें डॉक्टरों द्वारा निर्धारित और 15 वर्ष से कम उम्र वालों के लिए अनुशंसित नहीं, एन.एस.ए.आई.डी. प्रोस्टाग्लैंडीन के प्रभावों को रोकने में मदद कर सकती हैं।
- ईपीए का सेवन करें ईपीए, जो तैलीय मछली में पाया जाने वाला एक प्रकार का एन-3 फैटी एसिड है, का प्रोस्टाग्लैंडीन को दबाने का प्रभाव करता है। यह सैल्मन, सार्डिन, मैकरेल, और हॉर्स मैकरेल जैसी मछलियों में भारी मात्रा में होता है। यदि भोजन के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण है, तो सप्लीमेंट्स भी प्रभावी होते हैं।
- वनस्पति तेल का सेवन सीमित करें प्रोस्टाग्लैंडीन के मुख्य तत्वों में से एक एन-6 फैटी एसिड है, जो वनस्पति तेलों में उच्च होते हैं। तले हुए या सॉटे किए हुए व्यंजनों जैसे भोजन को कम करने से भी मदद मिल सकती है जो वनस्पति तेलों का उपयोग करते हैं।
उपरोक्त माहवारी की असुविधा पर प्रोस्टाग्लैंडीन के प्रभावों की व्याख्या करता है।
अन्य महिला हार्मोन भी माहवारी-पूर्व लक्षणों को प्रभावित करते हैं। प्रोजेस्टेरोन, जो माहवारी से पहले काफ़ी बढ़ जाता है, माहवारी शुरू होने से ठीक पहले तेज़ी से गिर जाता है। यह हार्मोनल असंतुलन माहवारी के दर्द में और योगदान दे सकता है।
इसके अलावा, रोजमर्रा का तनाव मस्तिष्क को दर्द के प्रति अत्यधिक संवेदनशील बना सकता है। असुविधा को कम करने के लिए तनाव से राहत पाने के छोटे प्रयास, जैसे हल्का व्यायाम, अरोमाथेरेपी, और ध्यान, के सुझाव दिए जाते हैं।
