माहवारी के दौरान मन
2025年 11月 19日
माहवारी के दौरान मानसिक लक्षण
माहवारी के दौरान, हार्मोनल संतुलन स्थिर होने लगता है, इसलिए अन्य चरणों की तुलना में आमतौर पर मानसिक गड़बड़ी कम होती है। हालाँकि, माहवारी की ऐंठन या कमर दर्द जैसी शारीरिक असुविधाएँ शारीरिक थकान के कारण मानसिक थकान या मनोदशा में बदलाव ला सकती हैं।
माहवारी के दौरान मनोदशा को स्थिर करने के तरीके
जैसा कि बताया गया है, माहवारी के दौरान शारीरिक लक्षण कभी-कभी मानसिक तंदुरुस्ती को प्रभावित कर सकते हैं। इस चरण के दौरान अपने मनोदशा को स्थिर करने में मदद के लिए यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं। यदि मनोदशा में उतार-चढ़ाव दैनिक जीवन में बाधा डालते हैं, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना मददगार हो सकता है।
- स्नान करें
कुछ लोग माहवारी के दौरान नहाने से बचते हैं, लेकिन गर्म पानी में भीगना मन और शरीर दोनों के लिए आरामदायक हो सकता है। शरीर को गर्म करने से माहवारी की ऐंठन से राहत मिल सकती है और रक्त संचार में सुधार हो सकता है, जिससे सूजन और हाथ-पैरों में ठंडक कम हो सकती है। अपना पसंदीदा बाथ बॉम्ब या बाथ साल्ट जोड़ने से इस अनुभव को और बेहतर बनाया जा सकता है।
- अरोमाथेरेपी या धूप का प्रयोग करें
सुखद खुशबुओं का उपयोग आराम को बढ़ा सकता है। अरोमाथेरेपी का मन और शरीर दोनों पर शांत करने वाला प्रभाव हो सकता है, इसलिए एक ऐसी खुशबू चुनें जो आपके मनोदशा को बेहतर करे और अपने स्थान को एक शांत जगह में बदल दें।
- स्ट्रेचिंग करें
स्ट्रेचिंग तनी हुई मांसपेशियों को आराम देने और रक्त संचार को बढ़ावा देने में मदद करती है, जिससे सूजन और ठंडक कम हो सकती है। इसके अतिरिक्त, यह आराम को बढ़ाता है और नींद में सुधार कर सकता है। माहवारी की ऐंठन से पीड़ित लोगों को दर्द से राहत के लिए श्रोणि की स्ट्रेचिंग विशेष रूप से मददगार लग सकती है।
- मन को शांत करने के लिए ध्यान (मेडिटेशन) या डायरी में लिखना
माहवारी के दौरान, आप उदास महसूस कर सकती हैं या बहुत ज़्यादा सोच सकती हैं। ऐसे मामलों में, ध्यान या डायरी में लिखना आपके मन को शांत करने और अपने विचारों को व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है। सोने से पहले ध्यान (मेडिटेशन) का अभ्यास करना या डायरी वाले ऐप का उपयोग करना आपको नियमित रूप से अपनी भावनाओं को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
