ल्यूटियल चरण (माहवारी-पूर्व चरण) के दौरान मनोदशा
2025年 11月 19日
ल्यूटियल चरण क्या है?
ल्यूटियल चरण, जो ओव्यूलेशन और माहवारी के बीच की अवधि है, वह समय है जब अक्सर मानसिक और शारीरिक असुविधा होती है। इस चरण के पहले आधे हिस्से में, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ता है, लेकिन दूसरे आधे हिस्से में अचानक गिर जाता है। यह लगातार हार्मोनल असंतुलन अक्सर मानसिक और शारीरिक गड़बड़ी को जन्म देता है। ल्यूटियल चरण के अंत में हार्मोन में आई तेज़ी से गिरावट इन हार्मोन के मस्तिष्क पर आए फायदेमंद प्रभावों को दूर कर देती है, जिसकी वजह से प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पी.एम.एस.) या, अधिक गंभीर मामलों में, प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पी.एम.डी.डी.) जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, जो दैनिक जीवन में बाधा डाल सकते हैं।
बेसल बॉडी टेम्परेचर (बी.बी.टी.) के बढ़ने के कारण होने वाली असुविधा
बेसल बॉडी टेम्परेचर (बी.बी.टी.) आराम की स्थिति में शरीर के तापमान को कहा जाता है, जिसे आमतौर पर हर सुबह जागने पर मापा जाता है। इस तापमान को प्रतिदिन ट्रैक करने से शारीरिक बदलावों और गर्भाधान के लिए शरीर के ज़रूरी लयों को समझने में मदद मिलती है।
ल्यूटियल चरण के दौरान, प्रोजेस्टेरोन में बढ़ाव बीबीटी (बी.बी.टी.) को बढ़ाती है, जिससे शरीर एक "उच्च-तापमान चरण" में आ जाता है। यह बढ़ा हुआ तापमान थकान और सुस्ती पैदा कर सकता है। इस चरण के दौरान उच्च बी.बी.टी. की वजह से पूरे दिन तापमान में कम उतार-चढ़ाव होता है। आम तौर पर, नींद के दौरान शरीर का तापमान कम हो जाता है, जिससे गहरी नींद आती है; हालाँकि, ल्यूटियल चरण में, बढ़ा हुआ बीबीटी अक्सर हल्की नींद का कारण बनता है, जिससे दिन के दौरान थकान और सुस्ती महसूस होती है।
अरोमाथेरेपी से आराम पाना
एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे महिला हार्मोन का निकलना मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा नियंत्रित होता है, जो हार्मोन उत्पादन शुरू करने के लिए अंडाशय को संकेत भेजते हैं। पी.एम.एस. और संबंधित समस्याएँ इसमें बाधाओं के कारण हो सकती हैं, जो हार्मोन की स्थिरता को प्रभावित करती हैं।
इन लक्षणों को नियंत्रित करने में अरोमाथेरेपी मदद कर सकती है। कुछ तेलों में शारीरिक प्रभाव होते हैं जो महिला हार्मोन के समान होते हैं। जब ये खुशबूएँ मस्तिष्क तक पहुँचती हैं, तो वे हार्मोन के स्तर को नियमित करने और हार्मोनल उतार-चढ़ाव को संतुलित करने में मदद करती हैं।
टोक्यो मेडिकल यूनिवर्सिटी के एक प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि ट्रू लैवेंडर, जेरेनियम, रोमन कैमोमाइल, स्वीट ऑरेंज, और क्लैरी सेज जैसे तेलों का उपयोग करके एक महीने की अरोमाथेरेपी से काफ़ी सुधार हुआ: 33% प्रतिभागियों ने पूरी राहत का अनुभव किया, और 67% ने मध्यम सुधार दिखाया। यदि आपको ल्यूटियल चरण के दौरान असुविधा महसूस होती है, तो अपनी स्वयं-देखभाल की दिनचर्या के हिस्से के रूप में अरोमाथेरेपी का उपयोग करने पर विचार करें।
