पी.एम.एस. के कारण और प्रभावी समाधानों को समझना

क्या माहवारी से पहले आपकी असुविधा पी.एम.एस. है?

क्या आपको अपनी माहवारी से पहले पेट दर्द, थकान, या सामान्य असुविधा का अनुभव होता है? ये लक्षण पीएमएस (प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम) में आम हैं, एक ऐसी स्थिति जिसकी विशेषता माहवारी से पहले विभिन्न शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों का होना है। लगभग 70-80% लोग कभी न कभी पी.एम.एस. का अनुभव करते हैं।

पी.एम.एस. क्यों होता है?

लंबे समय तक, पी.एम.एस. के पीछे के कारणों और प्रक्रिया को ठीक से समझा नहीं गया था। हालाँकि, हाल के शोध ने इस विषय पर प्रकाश डाला है। यह लेख पी.एम.एस. के पीछे की प्रक्रियाएँ की व्याख्या करेगा और लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए तरीके प्रदान करेगा।

प्रक्रिया 1: ऑक्सीडेटिव तनाव

महिला शरीर मुख्य रूप से दो प्रकार के हार्मोन—एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करता है। माहवारी से पहले, एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता है। हालाँकि ये हार्मोन आम तौर पर शरीर में फायदेमंद "एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव" प्रदान करते हैं, पी.एम.एस. के दौरान यह कार्य सही ढंग से नहीं हो सकता है। जब प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट रक्षाएँ अपर्याप्त हो जाती हैं, तो ऑक्सीडेटिव तनाव होता है, जिससे नर्व कोशिकाएँ (नर्व सेल) क्षतिग्रस्त होती हैं और पीएमएस से जुड़े लक्षण ट्रिगर होते हैं।

प्रक्रिया 2: सूजन

माहवारी साईकिल हार्मोनल बदलावों का कारण बनता है, विशेष रूप से प्रोजेस्टेरोन के स्तर में—यह एक हार्मोन है जो एलोप्रेग्नेनोलोन नामक एक अन्य हार्मोन के उत्पादन की ओर ले जाता है। एलोप्रेग्नेनोलोन के बढ़े हुए स्तर शांत करने वाले और चिंता-विरोधी प्रभाव प्रेरित करते हैं, लेकिन माहवारी से ठीक पहले, प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, जिससे एलोप्रेग्नेनोलोन का उत्पादन कम हो जाता है। यह घटा हुआ शांत करने वाला प्रभाव एक सूजन प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है, जिससे माहवारी से पहले असुविधा होती है।

ऑक्सीडेटिव तनाव और पी.एम.एस. से इसका गहरा संबंध

ऊपर बताई गयी दोनों प्रक्रियाएँ ऑक्सीडेटिव तनाव से गहराई से संबंधित हैं। जबकि "ऑक्सीजन" जीवन के लिए आवश्यक है, शरीर में, यह "रिएक्टिव ऑक्सीजन प्रजातियाँ" या फ्री रेडिकल्स भी बना सकती है, जो फायदेमंद और हानिकारक दोनों हो सकते हैं। जब फ्री रेडिकल्स अतिरिक्त मात्रा में उत्पादित होते हैं, तो वे नर्व कोशिकाओं (नर्व सेल) को नुकसान पहुँचा सकते हैं और पी.एम.एस. के लक्षणों को जन्म दे सकते हैं। यह भी माना जाता है कि ऑक्सीडेटिव तनाव सूजन को प्रेरित करता है, जिससे पी.एम.एस. में और योगदान मिलता है।

फ्री रेडिकल्स को खत्म करने वाले एंटीऑक्सीडेंट, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में आवश्यक हैं। जब शरीर में पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ होते हैं, तो ऑक्सीडेटिव तनाव कम हो जाता है, और पी.एम.एस. के लक्षण घट सकते हैं।

पी.एम.एस. को जड़ से हल करने की दिशा में कदम

पी.एम.एस. को प्रभावी ढंग से हल करने के लिए, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, इसे दैनिक जीवन में कैसे लागू किया जाए, यह अक्सर अस्पष्ट होता है। जबकि नियमित दिनचर्या के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना सबसे प्रभावी तरीका है, आधुनिक जीवन की माँगें इसे चुनौतीपूर्ण बना सकती हैं।

"रिड्यूस्ड कोएंजाइम क्यू10" नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट ने ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में आशा दिखाई है। रिड्यूस्ड कोएंजाइम क्यू10 अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों के लिए जाना जाता है, जो फ्री रेडिकल्स को बेअसर करते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने में मदद करते हैं।

संस्थाओं के क्लिनिकल परीक्षणों में, पी.एम.एस. के लक्षणों पर रिड्यूस्ड कोएंजाइम क्यू10 के प्रभाव को देखा गया था। एक महीने के अध्ययन में, प्रतिभागियों ने रिड्यूस्ड कोएंजाइम क्यू10 सप्लीमेंट्स लिए, और परिणामों में विभिन्न पीएमएस लक्षणों में सुधार दिखा। विशेष रूप से, मानसिक स्वास्थ्य के लाभ काफ़ी थे, और सकारात्मक शारीरिक प्रभाव भी थे।

यह तत्व, रिड्यूस्ड कोएंजाइम क्यू10, पी.एम.एस. के लक्षणों को कम करने में मापने योग्य परिणाम दिखाया है। इसे सप्लीमेंट के रूप में सुविधाजनक ढंग से लिया जा सकता है। जापानी कंपनी कनेका द्वारा विकसित, रिड्यूस्ड कोएंजाइम क्यू10 जापान में खरीदने के लिए उपलब्ध है। पी.एम.एस. से जूझ रहे लोगों के लिए, इस पर विचार करना मूल्यवान है।