अब और सोचना नहीं पड़ेगा! माहवारी के दौरान काम पर ले जाने के लिए ज़रूरी चीज़ें
2025年 11月 19日
माहवारी के दौरान, आराम और तैयारी के लिए अक्सर ख़ास ध्यान की ज़रूरत होती है। अचानक शारीरिक बदलावों के लिए तैयार रहना और माहवारी के साथ आने वाली रोज़मर्रा की आदतों में बदलाव करना ज़रूरी है। यह लेख उन चीज़ों पर प्रकाश डालता है जो आपकी माहवारी के दौरान आपको कार्यस्थल पर तैयार और आसानी महसूस करने में मदद कर सकती हैं।
ऐंठन और मनोदशा में बदलाव को संभालना
माहवारी की ऐंठन, जो अक्सर आपके माहवारी शुरू होने से एक दिन पहले शुरू होती है और दूसरे या तीसरे दिन चरम पर होती है, आम है। हार्मोनल उतार-चढ़ाव से मूड में बदलाव और भावनात्मक संवेदनशीलता भी हो सकती है। जिन लोगों को ऐंठन या बदलती मनोदशा से संघर्ष करना पड़ता है, उनके लिए ये चीज़ें पास रखने से राहत मिल सकती है:
- दर्दनाशक दवाएँ: हमेशा दर्दनाशक दवाएँ पास रखें। भले ही आपको सुबह ठीक लग रहा हो, लेकिन ऐंठन दिन में अचानक बढ़ सकती है।
- अरोमाथेरेपी तेल: अच्छी गुणवत्ता वाले आवश्यक तेल तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं और उनमें दर्द से राहत देने वाले गुण होते हैं। लैवेंडर और बरगामोट जैसी खुशबू को शांत करने वाले प्रभाव के लिए जाना जाता है।
- गर्म पेय पदार्थ: ये न केवल रक्त संचार में सुधार करते हैं, बल्कि उनका आरामदायक प्रभाव भी होता है। जब भी आपको ज़रूरत हो, काम पर एक अपना थर्मस और टी बैग रखें।
खुद को गर्म रखना
माहवारी के दौरान, शरीर का तापमान नियंत्रित करने वाला हार्मोन, प्रोजेस्टेरोन, कम हो जाता है, जिससे ठंड महसूस करना आसान हो जाता है। ठंडक ऐंठन और पी.एम.एस. के लक्षणों को खराब कर सकती है, इसलिए गर्म रहने में मदद के लिए काम पर ये चीज़ें रखें:
- हीट पैक और छोटे कंबल: हीट पैक या छोटे कंबल से अपने पेट को गर्म करने से रक्त संचार और आराम को बढ़ावा मिलता है, जिससे ऐंठन और असुविधा कम होती है।
- थर्मल कपड़े: ऐसी लेयर्स चुनें जो आपको गर्म रखें, खासकर अगर आपकी डेस्क जॉब है जिससे पैर और पैर के तलवे ठंडे हो सकते हैं। अपने कपड़ों के नीचे थर्मल लेयर्स पहनें, और ठंडे या कैफीन वाले पेय पदार्थों के बजाय गर्म पेय पिएं, जो ठंडक बढ़ा सकते हैं।
बार-बार वॉशरूम जाने में मुश्किल
जब मेज़ दूर हों, मीटिंग लंबी चले, या व्यस्त शेड्यूल के कारण बार-बार वॉशरूम जाना मुश्किल हो, तो वॉशरूम तक पहुँचना कठिन हो सकता है। ज़्यादा बहाव वाले दिनों में, उन पलों के लिए यहाँ कुछ मददगार चीज़ें दी गई हैं जब वॉशरूम जाना कम संभव हो:
माहवारी के उत्पादों को दिखाए बिना ले जाने के तरीके
हालाँकि माहवारी प्राकृतिक है, फिर भी आप अपने माहवारी के उत्पादों को दिखाए बिना ले जाने के तरीके पसंद कर सकती हैं।
- ज़िप वाले रूमाल: ये पैड या अतिरिक्त अंडरवियर को छिपाने के लिए एकदम सही हैं, और पैड कैरियर के बजाय एक नियमित रूमाल की तरह दिखते हैं।
- बड़ी कॉस्मेटिक बटुआ: एक बड़ी थैली जो मेकअप बैग के रूप में भी काम करती है, बड़े आकार के पैड को भी रख सकती है। यह ऐसा लग सकता है कि आप बस मेकअप ठीक कर रही हैं।
हकीकत में, लोग अक्सर इस पर ध्यान नहीं देते कि आप वॉशरूम में क्या ले जा रहे हैं, खासकर पुरुष, जो आम तौर पर ऐसी चीज़ों पर कम ध्यान देते हैं। फिर भी, यदि पैड ले जाना अजीब लगता है, तो माहवारी न होने के दिनों में भी पाउच का उपयोग करने से यह अधिक स्वाभाविक महसूस हो सकता है।
दुर्गंध नियंत्रण
अच्छी स्वच्छता के बावजूद, माहवारी की दुर्गंध एक चुनौती हो सकती है। पैड बदले बिना ज़्यादा समय तक रहने से दुर्गंध बढ़ सकती है, इसलिए यदि संभव हो तो पैड को अधिक बार बदलने की कोशिश करें। यदि आपके पास वॉशरूम तक आसान पहुँच है, तो बड़े पैड पर निर्भर रहने के बजाय छोटे पैड का उपयोग करने और उन्हें बार-बार बदलने पर विचार करें।
- सफाई के लिए वाइप्स: ये वाइप्स तुरंत ताज़ा महसूस करने के लिए बेहतरीन हैं, जो आपको पूरे दिन स्वच्छ और आरामदायक महसूस करने में मदद करते हैं।
सारांश
बस कुछ अतिरिक्त ज़रूरी चीज़ों के साथ, आप अपनी माहवारी के दौरान काम पर अपने समय को और आरामदायक और संभालने योग्य बना सकती हैं। इन सुझावों को आज़माएँ और देखें कि वे आपके रोज़मर्रा के आराम को कैसे बढ़ाते हैं!
