体調不良が続く男性へ：それ、更年期のサインかもしれません
2025年 1月 8日
忙しい仕事や家庭の事情に追われる中で、最近体調が優れないと感じている男性はいませんか？ 特に40代後半から50代にかけて、これまで感じたことのない疲労感や気分の落ち込み、不眠といった症状が現れることがあります。それは「更年期」である可能性があります。本記事では、更年期とは何か、そのサインと対策についてわかりやすく解説します。
男性の更年期とは？
「更年期」という言葉は、女性の問題として認識されることが多いですが、実は男性にも存在します。男性の更年期は、医学的には「加齢男性性腺機能低下症候群（LOH症候群：Late-Onset Hypogonadism）」と呼ばれます。主に加齢に伴い男性ホルモン（テストステロン）の分泌が低下することで、心身にさまざまな影響を及ぼします。
主な症状
- 疲れやすさ、やる気の低下
- 気分の落ち込みや不安感
- 不眠や寝つきの悪さ
- 筋力や持久力の低下
- 性欲の減退
- 発汗やほてり感
これらの症状が続く場合、男性ホルモンの低下が原因である可能性があります。
更年期に気づきにくい理由
男性の更年期が女性と比べて認識されにくい理由の一つは、症状が徐々に進行し、目立ちにくいことです。さらに、次のような要因が自覚を妨げることがあります：
(1) 社会的な認識の低さ
男性の更年期についての情報はまだ少なく、多くの男性が「更年期は女性だけのもの」と誤解しています。
(2) 他の要因と混同しやすい
疲れやストレス、不眠といった症状は、仕事の忙しさや生活習慣とも関連が深いため、更年期のサインだとは気づきにくいのです。
(3) 医療機関への相談をためらう
男性の中には、自分の体調不良を話すことに抵抗を感じる人も多く、医療機関を訪れるタイミングが遅れることがあります。
自分でできるセルフチェック
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対策と改善方法
男性の更年期に対する基本的な対策は、生活習慣の見直しと必要に応じた専門医の診察です。
- 健康的な生活習慣を取り入れる バランスの良い食事：テストステロンの生成をサポートする亜鉛やビタミンDを含む食品を意識して摂る。 適度な運動：筋力トレーニングや有酸素運動はホルモン分泌を促進します。 質の高い睡眠：毎晩7〜8時間の睡眠を確保し、リラックスした環境を整える。
- ストレスを適切に解消する ストレスはホルモンバランスに大きな影響を与えます。趣味やリラクゼーションを通じて、心をリフレッシュする時間を持つことが大切です。
- 専門医の診察を受ける 症状が改善しない場合、専門医による診察を受けることをおすすめします。男性ホルモンの数値を測定することで、LOH症候群であるかどうかを確認できます。
医療機関での治療法
男性ホルモンの低下が確認された場合、以下のような治療が選択肢となります：
- ホルモン補充療法（HRT） 不足しているテストステロンを補う治療法です。医師の管理のもとで行うことで、副作用を最小限に抑えながら症状を改善できます。
- サプリメントの利用 亜鉛やマカ、アルギニンなど、ホルモンバランスをサポートする成分を含むサプリメントも効果的な場合があります。ただし、過剰摂取には注意が必要です。
- 心理的サポート 必要に応じて、カウンセリングや心理療法を受けることも有効です。特に気分の落ち込みや不安感が強い場合、心理的なケアが重要です。
まとめ
体調不良が続く場合、それが更年期によるものである可能性を考えることが大切です。生活習慣を見直し、早めに専門医に相談することで、症状を改善し、より快適な生活を送ることができます。自分の体調に耳を傾け、必要なケアを始めてみてください。健康な毎日を取り戻す第一歩となるでしょう。
