卵胞期は「肌回復のチャンス期」！かぶれにくい肌をつくろう

卵胞期は、生理が終わった直後から排卵までの期間で、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が高まり、肌の調子が整いやすくなります。この時期はターンオーバーも活発になり、バリア機能の回復にも適しています。

ただし、肌が敏感になっていた生理期の影響が残っていたり、花粉やホコリなどの外部刺激に反応しやすい方は、「かぶれ」が起こることも。卵胞期こそ、肌本来の力を高めるケアが大切です。

卵胞期の肌の特徴

• 肌のターンオーバーが活発になる

• 肌のバリア機能が整いはじめる

• 水分と油分のバランスがよくなる

• 外部刺激への反応が残っている場合、かぶれや赤みが出やすい

→ 肌の土台を整えるチャンス。外的刺激を避けつつ、肌の巡りを促すケアを取り入れる。

肌を落ち着かせる運動：肩甲骨まわしストレッチ

目的：血流を促進し、肌の巡りをアップ

やり方：

１．両肩に指先を置く（肘を横に開く）

２．肘で大きく円を描くようにゆっくり前回し・後ろ回し（各5回ずつ）

→ 肩甲骨まわりの血流を促進し、首・顔への血流もアップ。めぐりが良くなることで肌の回復もサポート。

シンプルセルフケア：摩擦・刺激レスな保湿習慣

朝晩の2ステップ

１．敏感肌向けの化粧水を、手のひらでそっとなじませる（コットンは避ける）

２．肌にやさしいジェルクリームで水分を閉じ込める

→ アルコール・香料・防腐剤が少ない、低刺激タイプを選ぶと安心。かゆみや赤みがある部分には、こすらず“置くように塗る”のがポイント。

ワンポイントアドバイス

• 洗顔はぬるま湯＋やさしい泡で、肌に触れる時間を最小限に

• 紫外線対策も忘れずに。低刺激の日焼け止めを選ぶ

• 花粉やホコリが気になる日は、外出後すぐに顔をやさしく洗い流す

まとめ

・卵胞期は、肌が立て直される時期

・運動で血流を促し、かぶれにくい肌の土台をつくる

・刺激を避けたやさしい保湿が、赤み・かゆみの予防に効果的

無理のない習慣を続けて、ゆらぎやすい肌に振り回されず、自分のペースで整えていきましょう。