卵胞期は「肌回復のチャンス期」!かぶれにくい肌をつくろう

2025年 5月 9日

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卵胞期は、生理が終わった直後から排卵までの期間で、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が高まり、肌の調子が整いやすくなります。この時期はターンオーバーも活発になり、バリア機能の回復にも適しています。

ただし、肌が敏感になっていた生理期の影響が残っていたり、花粉やホコリなどの外部刺激に反応しやすい方は、「かぶれ」が起こることも。卵胞期こそ、肌本来の力を高めるケアが大切です。

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卵胞期の肌の特徴

  • 肌のターンオーバーが活発になる
  • 肌のバリア機能が整いはじめる
  • 水分と油分のバランスがよくなる
  • 外部刺激への反応が残っている場合、かぶれや赤みが出やすい

→ 肌の土台を整えるチャンス。外的刺激を避けつつ、肌の巡りを促すケアを取り入れる。


肌を落ち着かせる運動:肩甲骨まわしストレッチ

目的:血流を促進し、肌の巡りをアップ

やり方:

1.両肩に指先を置く(肘を横に開く)

2.肘で大きく円を描くようにゆっくり前回し・後ろ回し(各5回ずつ)

→ 肩甲骨まわりの血流を促進し、首・顔への血流もアップ。めぐりが良くなることで肌の回復もサポート。


シンプルセルフケア:摩擦・刺激レスな保湿習慣

朝晩の2ステップ

1.敏感肌向けの化粧水を、手のひらでそっとなじませる(コットンは避ける)

2.肌にやさしいジェルクリームで水分を閉じ込める

→ アルコール・香料・防腐剤が少ない、低刺激タイプを選ぶと安心。かゆみや赤みがある部分には、こすらず“置くように塗る”のがポイント。


ワンポイントアドバイス

  • 洗顔はぬるま湯+やさしい泡で、肌に触れる時間を最小限に
  • 紫外線対策も忘れずに。低刺激の日焼け止めを選ぶ
  • 花粉やホコリが気になる日は、外出後すぐに顔をやさしく洗い流す

まとめ

・卵胞期は、肌が立て直される時期

・運動で血流を促し、かぶれにくい肌の土台をつくる

・刺激を避けたやさしい保湿が、赤み・かゆみの予防に効果的

無理のない習慣を続けて、ゆらぎやすい肌に振り回されず、自分のペースで整えていきましょう。

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