「生理中なのに元気！」そんなあなたのためのセルフケア術〜心と体をもっと整えるヒント〜
2025年 4月 25日
「生理中なのに、なんだかとても元気！」そんなふうに感じたことはありませんか？ そんな“絶好調な月経期”を、より心地よく、快適に過ごすためには、ちょっとしたセルフケアがとても大切です。 今回は、心と体のバランスを整えるヒントをやさしくご紹介します。
自分に「いいね！」をあげる時間をつくる
体が元気なときほど、あれこれ予定を詰め込んでしまいがちですよね。 でも、月経中ということを忘れずに、「ちょっとひと息」の時間も意識してつくってみてください。
たとえば…
- 好きな音楽を流してぼんやりする
- アロマやお香を焚いて深呼吸してみる
- スマホから少し離れて、静かな時間を過ごす
こうした時間は、体の回復を助けてくれるだけでなく、気持ちを穏やかにしてくれます。 「頑張ってる自分、えらいなぁ」と、心の中でつぶやいてみるのもおすすめです！
整理整頓や掃除で気分すっきり
体調が良い月経中は、普段はおっくうに感じるような作業にも自然と手が伸びることがあります。 そんなときは、クローゼットの整理や、キッチンの掃除などに少しだけ取り組んでみてください。
物を整えると、心もすーっと落ち着いてくるものです。 「こんなにスッキリするなら、もっと早くやればよかった！」と感じるかもしれません。
ただし、長時間やりすぎず、「今日はここまで」と自分にやさしく区切りをつけるのがコツです。
ぬくもりを感じるセルフケア
たとえ元気でも、月経中の体は冷えやすくなっています。 体を内側からあたためる工夫も忘れずに取り入れましょう。
- やさしくお腹をあたためる湯たんぽ
- ぬるめのお風呂でゆっくりリラックス
- 手首や足首を冷やさない服装選び
こうしたあたたかさは、体だけでなく心までふんわりと包んでくれる感覚があります。 「冷えていないつもりだったけど、あたためたらぐっすり眠れた！」という声もよく聞きますよ。
人と話すことも、大切なセルフケア
体が軽やかなときは、気持ちも前向きになります。 そんなときこそ、気の置けない友人やご家族とおしゃべりしてみませんか？
特別な話題がなくても大丈夫です。 「最近こんなことがあったよ」「今日のごはんがおいしかった！」そんな何気ない会話が、心をやさしく整えてくれます。
誰かと笑い合う時間は、ホルモンバランスにも良い影響があると言われています。 心地よい人間関係の中で過ごす時間も、素敵なセルフケアのひとつです！
おわりに
「月経中でも元気！」という感覚は、あなたの体がしっかりとバランスを保とうとしているサインかもしれません。 そんな調子の良さを、もっと気持ちよく過ごすためには、無理をせず、心と体にやさしい工夫を取り入れることがとても大切です。
完璧じゃなくても大丈夫。 その日その時のご自分を「よくやってるね」とあたたかく見つめながら、少しだけ自分を甘やかしてあげてくださいね。
