【テカリ・毛穴が気になる排卵期】肌を整えるシンプル習慣で美肌をキープ！

【排卵期の肌の特徴とは？】

排卵期（おおよそ生理開始から14日目前後）は、女性ホルモンのバランスが一時的に崩れやすくなる時期。体温が上昇し、皮脂分泌が活発になることで「テカリ」や「毛穴の開き・黒ずみ」が目立ちやすくなります。

また、紫外線に対する抵抗力がやや落ちるため、肌のバリア機能が不安定になりがちです。保湿と皮脂コントロールを意識したケアが効果的です。

毛穴ケアのための運動 〜余分な皮脂をコントロール〜

① 顔ヨガ「おでこストレッチ」

やり方：

• 　両手の指を髪の生え際に当て、軽く上へ引き上げる

• 　目を大きく開いて3秒キープ → リラックス

• 　5回程度繰り返す

効果： 顔全体の血流を促進し、皮脂バランスを整えます。表情筋がゆるむことで、毛穴の開きも目立ちにくくなります。

② 首回し＋肩甲骨ストレッチ

やり方：

• 　首を左右にゆっくり回す（各方向5回ずつ）

• 　両腕を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く（10秒キープ×3セット）

効果： 皮脂分泌をコントロールする自律神経のバランスを整える動き。肩周りの巡りをよくすることで、顔のむくみや毛穴の目立ちにもアプローチできます。

排卵期におすすめのセルフケア 〜皮脂を整え、毛穴レス肌へ〜

① 酵素洗顔で毛穴の黒ずみオフ（週1〜2回）

やり方：

• 　酵素洗顔パウダーを水で泡立て、Tゾーンを中心にやさしく洗顔

• 　1分以内に洗い流し、すぐ保湿

効果： 余分な皮脂や古い角質を分解し、毛穴の詰まりや黒ずみを防ぎます。やりすぎは乾燥を招くので注意。

② 皮脂コントロール用ミスト化粧水で水分補給

やり方：

• 　朝晩のスキンケア後、軽く顔全体にミストを吹きかける

• 　外出中の乾燥やテカリが気になるときもこまめに使用

効果： 皮脂バランスを整えながら、肌の水分量をキープ。インナードライによる毛穴開きを防ぎ、さらっとした肌を保ちます。

まとめ：皮脂と上手に付き合うことが、排卵期美肌のカギ

排卵期は皮脂が増えて毛穴が気になりやすいですが、これは肌が活発に働いている証でもあります。適度な運動と、やさしく整えるケアを取り入れれば、つるんと肌をキープすることは可能です。無理のない範囲で、今日から始めてみましょう。