肌が敏感になりやすい排卵期。かぶれを防ぐやさしいケアを
2025年 5月 9日

排卵期は、女性ホルモン(エストロゲン)のピークを迎える時期です。肌のハリやツヤが出やすい一方、排卵直後からプロゲステロン(黄体ホルモン)の影響も出始め、肌のバリア機能が一時的に不安定になることがあります。
紫外線や乾燥、花粉、マスクなどの外部刺激に反応しやすく、「かぶれ」や「赤み」が出やすい方も少なくありません。シンプルで負担の少ない運動とスキンケアで、肌の落ち着きを保ちましょう。

排卵期の肌の特徴
- エストロゲンの影響でハリ・ツヤが出やすい
- 皮脂分泌が一時的に増加し、毛穴のつまりやかぶれの原因に
- 紫外線や外気の刺激で肌が敏感になりやすい
- 肌トラブルが表面化しやすい時期でもある
→ 外的刺激を防ぎ、肌の土台を守るケアを意識。
肌を落ち着かせる運動:首肩まわりのやさしいストレッチ
目的:緊張をゆるめて血流を促し、肌のバリア機能を整える
やり方:
1.椅子に座って背筋を伸ばす
2.ゆっくり首を右に倒して10秒キープ → 左も同様に
3.両肩を上げて5秒キープ → ストンと落とす(3回)
→ 緊張しやすい首肩をほぐすことで、自律神経が整い、肌のめぐりや代謝にもプラスになります。
排卵期のセルフケア:低刺激&摩擦レス保湿がカギ
朝晩の基本ステップ
1.手のひらでやさしくなじませる低刺激の化粧水
2.ジェルやミルクタイプの保湿剤でうるおいをキープ
→ 敏感になりやすい時期は、コットンや拭き取りケアを控え、肌に触れる回数を減らすのがポイント。
ワンポイントアドバイス
- 洗顔はぬるま湯+低刺激洗顔料で、朝も夜もやさしく
- 外出時は紫外線&乾燥対策をしっかりと(SPFは控えめでもOK)
- かぶれが気になるときは冷やしタオルでクールダウンするのも有効
まとめ
・排卵期は肌がゆらぎやすく、かぶれや赤みに注意
・ストレッチや深呼吸で血流と自律神経を整える
・摩擦を避けたやさしい保湿ケアで肌を守るのが基本
肌がきれいに整う時期だからこそ、余計なトラブルを避けて、安定した肌コンディションを目指しましょう。