肌が敏感になりやすい排卵期。かぶれを防ぐやさしいケアを

2025年 5月 9日

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排卵期は、女性ホルモン(エストロゲン)のピークを迎える時期です。肌のハリやツヤが出やすい一方、排卵直後からプロゲステロン(黄体ホルモン)の影響も出始め、肌のバリア機能が一時的に不安定になることがあります。

紫外線や乾燥、花粉、マスクなどの外部刺激に反応しやすく、「かぶれ」や「赤み」が出やすい方も少なくありません。シンプルで負担の少ない運動とスキンケアで、肌の落ち着きを保ちましょう。

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排卵期の肌の特徴


  • エストロゲンの影響でハリ・ツヤが出やすい
  • 皮脂分泌が一時的に増加し、毛穴のつまりやかぶれの原因に
  • 紫外線や外気の刺激で肌が敏感になりやすい
  • 肌トラブルが表面化しやすい時期でもある

→ 外的刺激を防ぎ、肌の土台を守るケアを意識。


肌を落ち着かせる運動:首肩まわりのやさしいストレッチ

目的:緊張をゆるめて血流を促し、肌のバリア機能を整える

やり方:

1.椅子に座って背筋を伸ばす

2.ゆっくり首を右に倒して10秒キープ → 左も同様に

3.両肩を上げて5秒キープ → ストンと落とす(3回)

→ 緊張しやすい首肩をほぐすことで、自律神経が整い、肌のめぐりや代謝にもプラスになります。


排卵期のセルフケア:低刺激&摩擦レス保湿がカギ

朝晩の基本ステップ

1.手のひらでやさしくなじませる低刺激の化粧水

2.ジェルやミルクタイプの保湿剤でうるおいをキープ

→ 敏感になりやすい時期は、コットンや拭き取りケアを控え、肌に触れる回数を減らすのがポイント。


ワンポイントアドバイス
  • 洗顔はぬるま湯+低刺激洗顔料で、朝も夜もやさしく
  • 外出時は紫外線&乾燥対策をしっかりと(SPFは控えめでもOK)
  • かぶれが気になるときは冷やしタオルでクールダウンするのも有効

まとめ

・排卵期は肌がゆらぎやすく、かぶれや赤みに注意

・ストレッチや深呼吸で血流と自律神経を整える

・摩擦を避けたやさしい保湿ケアで肌を守るのが基本

肌がきれいに整う時期だからこそ、余計なトラブルを避けて、安定した肌コンディションを目指しましょう。

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