排卵期に感じる疲れにそっと寄り添うセルフケア

排卵期は、女性ホルモンのバランスが大きく変化するタイミングです。心も体も揺れやすく、「なんとなく疲れやすいな…」「いつもより元気が出ないかも…」と感じることがあるかもしれません。 今回は、排卵期の疲れをやさしくケアする対策について、わかりやすくご紹介します。

まずは「休む勇気」を持ってください

疲れているときに一番大切なのは、無理にがんばろうとしないことです。 排卵期の疲労感は、体が一生懸命ホルモンの変化に対応しているサインかもしれません。

こんなときにおすすめの休み方

• 10分だけでも、静かな場所で目を閉じる
• 「休んでもいい」と自分に優しく声をかける
• 予定を詰め込みすぎず、余白の時間を作る

「休んだらダメ」と思わなくて大丈夫です！ 休むことも、がんばっている体を支える大切な一歩なのです。

良い眠りで体をリセットしましょう

排卵期の疲労感は、睡眠の質とも深く関係しています。 ぐっすり眠れる夜を作るために、ちょっとした工夫を取り入れてみませんか？

睡眠の質を高めるヒント

• 寝る1時間前からスマホやパソコンをなるべく見ない
• 部屋の照明を少し暗くして、リラックスできる空間を作る
• 寝る前に温かいハーブティーを飲んでほっとする

「早く寝なきゃ！」と焦るよりも、「ゆったり眠れる準備をしよう」という気持ちで過ごすと、心も落ち着きやすくなりますよ。

体をやさしく温めて、めぐりをサポート

排卵期は、体の冷えや血行不良が疲れやすさにつながることもあります。 体を内側から温めることを意識してみましょう！

簡単にできる温めケア

• お風呂にゆっくりつかる（ぬるめのお湯で20分くらいがおすすめです）
• 腹巻きやレッグウォーマーでおなかや足元を冷やさない
• 温かい飲み物をこまめに飲む（白湯やカフェインレスのハーブティーなど）

「体がぽかぽかしてきたな」と感じるだけで、疲れた心もふわっとやわらぎます！

心をほぐすリラックスタイムを大切に

疲れたときほど、心も少し緊張しているものです。 そんなときは、意識的に心をゆるめる時間を作ってみましょう！

リラックスのアイデア

• 好きな香りのアロマを焚いて深呼吸する
• ふわふわのブランケットにくるまってぼーっとする
• 自分に「今日もよくがんばったね」と声をかける

小さなことでもかまいません！ 「これをすると心がゆるむな」と感じることを、ぜひ大切にしてあげてくださいね。

おわりに

排卵期に感じる疲れは、あなたの体が精一杯バランスを取ろうとしている証です。 だからこそ、無理にがんばろうとするのではなく、「今の私にやさしくしよう」という気持ちを大切にしてほしいと思います。

どうかご自身を、誰よりも大切に、やさしく包んであげてくださいね。 今日も、あなたが少しでも軽やかに、心地よく過ごせますように！