排卵期のだるさにそっと寄り添うセルフケア

排卵期になると、なんとなくだるかったり、やる気が出なかったりすることはありませんか？実は、排卵期にはホルモンバランスの変化により、心も体も揺らぎやすくなるのです。 今回は、そんな時期に少しでも心地よく過ごすためのセルフケア方法についてご紹介します！

まずは自分に「優しくしてもいい」と許可を出しましょう

排卵期のだるさは、決して怠けているわけではございません。 体の中でたくさんの変化が起こっている大切なサインなのです。

「なんだかやる気が出ないな」と感じたら、「今はゆっくりしていいんだよ」と、ご自分に優しく声をかけてあげてくださいね！

質の良い睡眠を大切に

体がだるいときは、普段以上に睡眠の質を整えることがとても大切です。 寝る前にスマートフォンやパソコンの画面を見る時間を減らしたり、暖かいハーブティーを飲んでリラックスしたりするのもおすすめです。

お気に入りの香りに包まれて眠るのも、ぐっすり眠るための素敵な工夫になりますよ！

あたたかいお風呂で心も体もリセット

シャワーだけで済ませず、できれば湯船にゆっくり浸かってみてください。 ぬるめのお湯に15分ほど入るだけでも、血のめぐりが良くなり、心もふっと軽くなるかもしれません。

入浴剤を使ってリラックスするのも素敵なひとときになりますね！

小さな「嬉しいこと」を積み重ねましょう

排卵期には、無理に大きな達成感を求めるよりも、小さな「嬉しい」をたくさん感じることが心を助けてくれます。 たとえば、お気に入りのカフェでコーヒーを飲む、好きな音楽を聴く、心地よい香りを楽しむ…そんな小さな時間を意識してみませんか？

「今日も自分を大切にできた！」と感じられるだけで、心がふわっとあたたかくなります。

だれかに話を聞いてもらう

気持ちが沈みがちなときは、信頼できる人に話を聞いてもらうことも大切です。 特別なアドバイスがなくても、「うんうん」と受け止めてもらえるだけで、心が軽くなることがあります。

もし周りに話しやすい人がいなければ、日記やメモに気持ちを書き出すだけでも効果がありますよ！

「頑張る日」と「休む日」を分けて考える

排卵期に無理をしてしまうと、あとから反動が来てしまうことも…。 「今日は頑張れるかな？」と毎朝自分に問いかけてみて、「今日は無理せず休もう」と決める日があってもいいのです。

頑張る日と休む日を上手に使い分けることで、心にも体にもやさしいリズムができていきます。

おわりに

排卵期のだるさは、女性の体が毎月一生懸命働いている証でもあります。 「うまく付き合っていく」ことを目標に、ぜひ今回ご紹介したセルフケアを試してみてくださいね！

どんな時も、ご自分のペースを大切にして、やさしい気持ちで過ごしていきましょう！