排卵期に肌が輝く理由

女性のカラダには月ごとに起こるホルモンのリズムがあり、中でも排卵期は肌がもっとも輝くチャンス。 この時期にちょっとした食事とケアを意識するだけで、“自然なツヤ感”が生まれる肌に近づけます。

今回は、排卵期の肌の特徴から、卵胞期との違い、コンビニでもそろう美肌レシピ、簡単なセルフケアまでをまとめてご紹介します♡

排卵期の肌の特徴（＝魅せ期）

エストロゲンの分泌がピークになり、肌の水分量やハリが最大に

血行も良くなり、自然なツヤと透明感が生まれる

メイクノリが良く、肌の調子が安定しやすい

皮脂分泌が増えやすく、Tゾーンのテカリやニキビに注意が必要

エストロゲンとは？

エストロゲンは、女性の体にとってとても大切な女性ホルモンのひとつ。 「美肌ホルモン」と呼ばれることもあるくらい、美容と深く関わっています。

エストロゲンの主な働き

肌のハリやうるおいを保つ

髪や爪のツヤをキープ

気分を安定させる（イライラをやわらげる）

骨や血管の健康をサポート

食べてキレイになる♡排卵期の美肌ごはん

　レンチンだけでOK！簡単美肌レシピ：「納豆たまごごはん（和の美容食）」

　材料：

　ごはん、納豆、卵、しょうゆ、のりや小ねぎ

　作り方：

　あたたかいごはんに納豆と卵をのせ、好みでトッピング。イソフラボン×タンパク質の最強　コンビ！

「え、ふつうじゃん！」って思いましたか？

でも実はこれ、排卵期の肌にとって超優秀な組み合わせなんです

　納豆⇒イソフラボン・ビタミンB群で肌の再生をサポート

　卵⇒良質なタンパク質でハリのある肌に

　ごはん⇒脳と肌のエネルギー源になる糖質（食べすぎには注意！）

排卵期のセルフケアTips（皮脂バランスを整える保湿）

排卵期は皮脂分泌が活発になり、テカリやニキビが出やすくなる一方で、肌の内側は乾燥していることも。“うるおいはキープしつつ、油分はコントロール”がポイントです。

　 超シンプル保湿ステップ（朝・夜共通）

洗顔：ぬるま湯＋泡タイプ洗顔料でこすらず洗う

化粧水：手のひらでやさしくなじませる

乳液またはジェル：ベタつかない保湿タイプを少量なじませる

　ポイント：肌に触れるのは"最小限＆やさしく"がベスト。

　　　　　　時間がない日は化粧水→ジェルだけでもOK！

まとめ：ホルモンの波に合わせて、美しさを引き出そう

排卵期は、体のリズムが自然と肌を整えてくれる時期。 ちょっとした食べ物やスキンケアを意識するだけで、 「なんか今日、肌の調子いいかも」が増えていきます。

無理せず、自分のペースで。

ホルモンを“敵”にするんじゃなく、“味方”にするケアを始めてみませんか？