排卵期に肌ツヤUP！

やさしく動いて美肌を底上げ♡簡単セルフケア＆運動法まとめ

排卵期は女性ホルモン「エストロゲン」がピークを迎え、肌にハリ・うるおい・ツヤが自然とあふれる“魅せ期”。 このタイミングでちょっとだけ体を動かすことで、 肌のツヤ・血色・透明感がさらに高まり、気分まで前向きに♡

今回は、運動がニガテな人でも取り入れやすい超カンタン美肌運動＆セルフケアをまとめました！

排卵期のカラダと肌の関係

エストロゲンが増えて、血行が促進されやすい時期

筋肉や関節も動かしやすくなり、軽い運動で効率よく汗をかける

肌のターンオーバーや水分保持力が高まる＝運動で相乗効果◎

皮脂の分泌も増えるので、汗と皮脂を流すケアも重要

排卵期におすすめの美肌運動（2つだけでOK！）

① 深呼吸ストレッチ（1日3分）

目的：自律神経を整えて血行＆代謝UP

背筋を伸ばして立つ or 座る

鼻から5秒吸って、口から7秒吐く×3回

両腕を上げて、体側を左右にゆっくり伸ばす

→リラックスしながら、肌の巡りをサポート◎

② 表情筋エクササイズ（お風呂で30秒）

目的：顔の血行UP＆くすみ解消に◎

・「あ・い・う・え・お」をゆっくり口を大きく動かして発声 ・最後に「にーっ」と口角を上げて5秒キープ×3セット

→顔全体がポカポカ、むくみケアにも◎

排卵期のセルフケア：保湿はシンプルが一番！

皮脂が増えやすい排卵期は、テカリやニキビを防ぐために“うるおいはキープ、油分はひかえめ”がポイントです。

　超シンプルな保湿ステップ（朝・夜どちらもOK）

　・化粧水：手のひらでやさしくなじませる（1回でOK）

肌をパンパン叩かず、押さえるようにしてなじませて◎

　・保湿ジェル：ベタつかず軽めのタイプを少量なじませる

Tゾーンは少なめ、乾燥しやすい部分は重ね付けしてOK

→肌をやさしく包み込むように“触れすぎない”ケアを意識しましょう。

まとめ：排卵期は“ちょっと動いて”キレイを後押し

排卵期はホルモンの力で自然と肌が整うチャンス！ そこにほんの少し動きとうるおいケアを加えるだけで、 「肌がつやっとしてきた」「気分がいい！」と感じる日が増えていきます。

無理な運動や高級コスメは必要なし。 今日からできるやさしい習慣で、肌も心もツヤめく毎日を♡