排卵日のだるさに寄り添うやさしいセルフケア

排卵日になると、なんとなく体がだるく、やる気が出ない…そんなふうに感じたことはありませんか？「いつも通りに頑張りたいのに、体がついてこない」そんなもどかしさを覚える方も多いかと思います。 今回は、やさしいセルフケアについてご紹介します！

「休むこと」に罪悪感を持たないで

排卵日のだるさは、怠けているわけではなく、体が自然に「休みたい」と教えてくれている証拠です。

無理に頑張ろうとせず、「今は休んでいいんだよ」とご自身に声をかけてあげてくださいね！ 休むことも、健康を守るためにとても大切な時間です。

質の良い睡眠を意識しましょう

だるさを感じるときこそ、睡眠の質を高めることが大切です。 寝る前にスマートフォンやパソコンを見る時間を短くし、心を落ち着かせる時間を持つようにしてみましょう。

お気に入りの香りに包まれて、リラックスしながら眠るのも素敵な方法です！

あたたかいお風呂で血流を促しましょう

体が重いと感じるときは、ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かるのがおすすめです。 湯船に浸かることで血流がよくなり、体のこわばりやだるさが和らぐかもしれません。

お好きな入浴剤を使ったり、やさしい音楽を聴きながらのバスタイムも、心を癒してくれますよ！

小さな「ごほうび時間」を作りましょう

体が思うように動かないときは、心も沈みがちになってしまいますよね。 そんなときは、無理に頑張るのではなく、小さな「ごほうび時間」を作ってみませんか？

好きな本を読む、香りの良い紅茶をゆっくり飲む、好きな映画を観る…。 「これをしている時間だけは自分を甘やかしていい！」そんな気持ちで、自分を癒してあげましょう！

気持ちを整理するために書き出してみる

だるさに加えて、なんとなく心もモヤモヤしてしまう…。そんなときは、ノートやメモに気持ちを書き出してみるのも効果的です。

「今日は体がだるいな」「本当は頑張りたいけど、今は休みたい」など、思ったことをそのまま書いてみましょう。 書き出すだけでも、心がふっと軽くなることがあります！

頑張れる日と休む日を分けて考えましょう

毎日同じように過ごさなければいけないわけではありません。 「今日は少し頑張れそう」「今日はゆっくり過ごそう」そんなふうに、日によって過ごし方を変えていくことも、体にやさしい選択です。

ご自身のペースを大切にしながら、無理のない毎日を過ごしていきましょう！

おわりに

排卵日のだるさは、女性の体がリズムを刻んでいる証でもあります。

だるさを無理に打ち消そうとするのではなく、そっと受け止めてあげること。 それが、体にも心にも一番やさしいケアになるのではないでしょうか。

今日も、ご自身を大切に、あたたかい気持ちでお過ごしくださいね！