Cân Bằng Giữa Công Việc Và Nỗ Lực Mang Thai: 3 Lời Khuyên Dành Cho Bạn

Mang thai là một quá trình tự nhiên nhưng cũng rất phức tạp và kỳ diệu của cơ thể. Hành trình nỗ lực mang thai đòi hỏi sự đầu tư nghiêm túc về mặt thời gian, để bạn có thể cải thiện lối sống và nâng cao sức khỏe. Dưới đây là 3 lời khuyên để giúp bạn cân bằng tốt hơn giữa công việc và nỗ lực mang thai.

Mục lục

Có rất nhiều việc cần làm để chuẩn bị cho việc mang thai

3 lời khuyên giúp cho những nỗ lực mang thai của bạn trở nên hiệu quả hơn

Có rất nhiều việc cần làm để chuẩn bị cho việc mang thai

Những hoạt động để chuẩn bị cho việc mang thai thường bao gồm:

Cải thiện thói quen sinh hoạt: xây dựng thực đơn ăn uống cân bằng, đủ dinh dưỡng. Tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, tránh các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.

Theo dõi thân nhiệt cơ bản: đo và ghi chép lại thân nhiệt cơ bản mỗi ngày. Việc theo dõi sự thay đổi của nhiệt độ cơ thể sẽ giúp bạn dự đoán được ngày rụng trứng và căn thời gian quan hệ để dễ đậu thai

Đi khám bác sĩ: nếu sau một thời gian, việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt và canh ngày rụng trứng không mang lại kết quả, bạn nên đi khám bác sĩ để được kiểm tra vô sinh

3 lời khuyên giúp cho những nỗ lực mang thai của bạn trở nên hiệu quả hơn

<Chế độ ăn uống>

Hãy chuẩn bị từ trước và bảo quản đông lạnh những bữa ăn mà bạn muốn nạp vào cơ thể, để giúp cho việc thụ thai. Nếu bạn dành thời gian để chuẩn bị vào những ngày nghỉ, bạn vẫn có thể duy trì được chế độ ăn mà mình mong muốn ngay cả khi bận rộn. Hãy chú ý bổ sung tích cực chất sắt và protein trong các bữa ăn của bạn, vì đây là những chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết đối với việc mang thai.

<Vận động cơ thể>

Hãy thử kết hợp việc vận động vào trong chính những sinh hoạt hàng ngày của bạn, chẳng hạn như đi bộ đến chỗ làm, sử dụng cầu thang bộ, hoặc kiễng chân lên xuống khi đứng chờ xe bus, v.v. Mục đích của việc vận động cơ thể trong khoảng thời gian này là làm tăng lưu lượng máu. Vì vậy, ngay cả khi bạn không có thời gian để tập thể dục, bạn vẫn có thể đạt được mục đích nói trên thông qua việc nâng cao ý thức vận động cơ thể trong cuộc sống hàng ngày.

Tất nhiên, khi bạn có thời gian rảnh, hãy kết hợp thêm việc tập thể dục, hoặc thực hiện các động tác giãn cơ sau khi tắm để nâng cao hiệu quả.

<Đặt trước lịch khám bệnh>

Hãy đặt trước lịch khám ở bệnh viện sao cho không trùng với lịch làm việc của bạn. Hãy ghi lại lịch khám vào sổ tay để bạn không bị quên. Ngoài ra, nếu nhận được sự thông cảm từ đồng nghiệp ở chỗ làm, việc sắp xếp thời gian công việc có thể trở nên dễ dàng hơn.

Dưới đây là lịch trình bạn có thể tham khảo để tính thời gian quan hệ cho việc mang thai:

Kết luận

Thay đổi cách thực hiện của một số hành động nhỏ hàng ngày có thể giúp cho quá trình nỗ lực mang thai của bạn trở nên hiệu quả hơn rất nhiều.