Làm Sao Để Giảm Bớt Căng Thẳng Khi Chuẩn Bị Mang Thai?

Chuẩn bị mang thai thường đi kèm với cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Bạn có bao giờ tự hỏi “Có bao nhiêu người đang gặp phải tình trạng giống mình”, hoặc “Phải làm sao để vượt qua những lo lắng này” hay không? Bài viết này sẽ đề cập tới một vài tình huống thường gặp, có thể khiến bạn cảm thấy gia tăng căng thẳng trong khoảng thời gian này. Nếu bạn đang gặp phải một trong những tình huống dưới đây, thì cũng đừng quá lo lắng vì chắc chắn là bạn không hề cô đơn.

Mục lục

• Căng thẳng khi chuẩn bị mang thai là gì?

• Cách vượt qua căng thẳng khi chuẩn bị mang thai

Căng thẳng khi chuẩn bị mang thai là gì?

Căng thẳng trong quá trình nỗ lực thụ thai là điều không hề hiếm gặp và hầu hết những người trải qua quá trình này đều cảm thấy. Những nguyên nhân dẫn tới căng thẳng thường gặp nhất bao gồm:

Lo lắng vì mãi không có con

Khoảng 60% phụ nữ đã và đang trải qua quá trình này sẽ cảm thấy rằng hành trình nỗ lực để thụ thai kéo dài hơn rất nhiều so với tưởng tượng. Nếu không có sự chuẩn bị tinh thần từ trước, hoặc không có sự động viên từ phía bạn đời, bạn sẽ dễ dàng rơi vào lo lắng và thất vọng khi phát hiện mình không thể mang thai sớm như dự kiến. Tình trạng này có thể đặc biệt trở nên tồi tệ vào khoảng thời gian kinh nguyệt, do đây là dấu hiệu cho thấy rõ nhất việc bạn vẫn chưa thụ thai thành công.

Nếu bạn đang ở trong hoàn cảnh này, khi kinh nguyệt xuất hiện, hãy nghĩ rằng đó là dấu hiệu của hormone hoạt động bình thường và cố gắng duy trì một tinh thần tích cực, lạc quan.

Thông báo mang thai từ xung quanh

Khoảng 70% phụ nữ đang mong muốn có con sẽ cảm thấy khó chịu khi nhận được thông báo mang thai từ bạn bè xung quanh. Đặc biệt là khi những người bạn kết hôn sau mình lại mang thai trước, điều này có thể khiến bạn cảm thấy áp lực, hoặc thậm chí là ghét bản thân vì đã không thể vui mừng cho bạn bè. Trong những lúc như vậy, hãy tập trung vào những việc khác, chẳng hạn như sở thích cá nhân, để giúp cho tinh thần được thư giãn.

Có quá nhiều việc phải làm khi chuẩn bị mang thai

Khoảng 50% phụ nữ khi nỗ lực để mang thai sẽ phải trải qua việc thăm khám y tế, để dự đoán ngày rụng trứng và điều chỉnh thời gian quan hệ. Nỗ lực mang thai đòi hỏi sự cố gắng về rất nhiều mặt, bao gồm cả thời gian, tinh thần, và tài chính. Tuy nhiên, nếu bạn xây dựng một kế hoạch quá cứng nhắc và khắt khe với bản thân, thì việc thụ thai sẽ càng trở nên khó khăn hơn. Do đó, hãy thả lỏng và thư giãn, bạn không nhất thiết phải thực hiện tất cả mọi việc được khuyến khích, và cũng không cần phải tính toán quá kỹ lưỡng ngày rụng trứng để gần gũi với bạn đời.

Cách vượt qua căng thẳng khi chuẩn bị mang thai

Lo lắng vì mãi không có con

• Chia sẻ cảm xúc với bạn đời

• Lên kế hoạch cho cả trường hợp có con và không thể có con

• Tận hưởng sở thích cá nhân

• Tập trung vào công việc

• Tiếp nhận tư vấn từ chuyên gia

• Đọc blog hoặc xem video từ những người có trải nghiệm tương tự

Thông báo mang thai từ xung quanh

• Khóc thỏa thích để giải tỏa cảm xúc

• Hạn chế sử dụng mạng xã hội

• Tự nhắc nhở bản thân rằng không nên so sánh

• Xem xét việc bắt đầu hoặc thay đổi phương pháp điều trị vô sinh

• Tin rằng “Khi thời điểm đến, mình sẽ mang thai”

Có quá nhiều việc phải làm khi chuẩn bị mang thai

• Nghĩ về việc sẽ được gặp con

• Quyết tâm nỗ lực đến cùng

• Tự thưởng và tự động viên bản thân

• Tập trung vào những việc ở hiện tại

• Nghĩ rằng “Mình đang cố gắng sống lành mạnh để chuẩn bị cho sự xuất hiện của con”
• Tự thưởng cho mình bằng đồ ăn yêu thích sau mỗi lần đi khám
• Du lịch nhiều nơi cùng bạn đời

Kết luận

Bạn có thể cảm thấy cô đơn và lo lắng trong khi trải qua quá trình chuẩn bị mang thai, nhưng thực tế là có rất nhiều phụ nữ đã và đang gặp phải những hoàn cảnh tương tự. Thật khó để giữ cho mình một tinh thần luôn lạc quan và không phải ai cũng có thể duy trì nỗ lực đến cùng. Khi cảm thấy buồn, bạn hãy cứ khóc thật nhiều để giải tỏa căng thẳng. Khi việc chuẩn bị mang thai trở nên khó khăn, hãy nhờ đến sự hỗ trợ của bạn đời, bạn bè xung quanh, và các chuyên gia y tế. Hãy thả lỏng và thư giãn để cùng bạn đời tận hưởng cuộc hành trình này!