Hãy Cho Chồng Bạn Xem Ngay: Nam Giới Cần Chuẩn Bị Gì Cho Việc Thụ Thai?

Mục lục

• Nam giới cũng cần chuẩn bị cho việc thụ thai

• Những lời khuyên dành cho nam giới

Nội dung bài viết

Nam giới cũng cần chuẩn bị cho việc thụ thai?

Em bé phát triển trong bụng mẹ cho đến khi chào đời. Vì vậy, nhiều nam giới thường cho rằng việc chuẩn bị để thụ thai là nhiệm vụ của riêng phụ nữ.

Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn sai lầm. Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một nửa các cặp đôi không thể có con là do nguyên nhân đến từ phía nam giới. Vì vậy, nhiệm vụ chuẩn bị cho việc thụ thai cần được thực hiện bởi cả hai phía.

Đặc biệt đối với nam giới, căng thẳng tâm lý có thể gây ảnh hưởng xấu tới chất lượng tinh trùng và làm giảm chức năng sinh sản.

Những lời khuyên dành cho nam giới

Dưới đây là những điều nam giới cần làm để chuẩn bị cho việc thụ thai:

Chú ý cân bằng dinh dưỡng

Chế độ ăn uống thiếu cân bằng dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân chính làm giảm chất lượng tinh trùng. Cải thiện tình trạng dinh dưỡng có thể giúp khắc phục vấn đề này.

Dưới đây là những dưỡng chất cần thiết cho nam giới trong quá trình chuẩn bị thụ thai:

Kẽm có nhiều trong tuyến tiền liệt và tinh hoàn. Thiếu kẽm có thể gây ảnh hưởng tới chức năng sinh tinh ở những bộ phận này. Do đó, đây là dưỡng chất cần thiết nên được bổ sung tích cực.

Vitamin E và Vitamin C đều có tác dụng chống oxy hóa. Việc tinh trùng dễ bị tổn thương do căng thẳng oxy hóa sẽ làm giảm khả năng thụ thai. Vì vậy, hãy tích cực bổ sung 2 loại vitamin nói trên.

Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá mức những dưỡng chất này cũng sẽ gây ra hậu quả không tốt, vì vậy chỉ nên bổ sung một lượng vừa phải thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Hạn chế rượu và thuốc lá

Hút thuốc hay uống rượu thường xuyên có thể làm tổn thương và làm giảm số lượng tinh trùng. Nguyên nhân là do các chất oxy hóa được sản sinh trong quá trình chuyển hóa rượu trong cơ thể, gây nên ảnh hưởng xấu tới tinh trùng.

Uống quá nhiều rượu cũng có thể làm giảm sự tiết ra hormone Testosterone ở nam giới. Việc uống rượu một cách có chừng mực không hẳn là một điều xấu, tuy nhiên cần chú ý để không uống quá nhiều hoặc quá thường xuyên.

Lưu ý tới nhiệt độ của tinh trùng

Tinh trùng rất nhạy cảm với nhiệt độ cao. Do đó, hãy lưu ý những việc sau đây để tránh làm giảm chất lượng tinh trùng:

Tránh sử dụng quần lót quá chật

Việc sử dụng quần lót quá chật hay quá bó sát có thể gây áp lực vật lý lên vùng sinh dục nam, làm ảnh hưởng tới chức năng của tinh hoàn. Do đó, việc kiểm tra xem bạn có đang sử dụng nội y phù hợp hay không là rất quan trọng.

Chăm tập thể dục

Thiếu vận động có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Ngược lại, tập thể dục quá mức có thể gây chấn thương. Do đó, nếu bạn là người mới tập, hãy bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng, chẳng hạn như tập tạ nhẹ hoặc đi bộ.

Xuất tinh đều đặn

Tinh trùng mắc kẹt lâu trong cơ thể và không được xuất ra ngoài sẽ bị suy giảm về mặt chất lượng. Để tăng khả năng thụ thai, hãy xuất tinh đều đặn, để đảm bảo cơ thể bạn luôn sản sinh ra tinh trùng mới và khỏe mạnh.

Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng quá mức có thể làm giảm sự tiết ra hormone Testosterone, từ đó làm giảm khả năng sinh tinh và ham muốn tình dục ở nam giới.

Những hoạt động cụ thể để chuẩn bị cho việc thụ thai là khác nhau đối với nam giới và nữ giới. Tuy nhiên, việc duy trì thói quen sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý, là những nền tảng cơ bản nên được thực hiện bởi cả 2 phía. Các bạn có thể thảo luận và chia sẻ để cùng nhau xây dựng những thói quen lành mạnh. Giao tiếp hiệu quả với đối phương sẽ giúp ích rất nhiều cho việc nâng cao chất lượng cuộc sống của cả hai bạn.

Kết luận

Có rất nhiều việc nam giới cũng cần chuẩn bị để sẵn sàng cho việc thụ thai. Nhiều nguyên nhân tiềm ẩn trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm giảm số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng. Do đó, nam giới mong muốn có con trong tương lai cần chú ý cái thiện lối sống, và xây dựng những thói quen tốt cho sức khỏe ngay từ hôm nay.