Giải Pháp Khi Ngực Bị Căng Và Đau

Tình trạng căng và đau ở vùng ngực có thể gây nên cảm giác khó chịu cho nhiều bạn. Trong bài viết này, hãy cùng Flora tìm hiểu về nguyên nhân, cũng như cách khắc phục tình trạng nêu trên.

Mục lục

• Ngực căng do ảnh hưởng sinh lý

• Các bệnh có liên quan

• Cách khắc phục tình trạng căng đau ở ngực

Ngực căng do ảnh hưởng sinh lý

Cơ thể nữ giới dễ bị căng đau ở vùng ngực do các ảnh hưởng sinh lý. Cụ thể, trước mỗi kỳ kinh nguyệt, ngực có xu hướng căng lên do tác động của nội tiết tố nữ Progesterone. Khi Progesterone giảm, tình trạng căng đau ngực này cũng sẽ được cải thiện.

Do nguyên nhân tương tự, căng ngực cũng có thể xảy ra trong giai đoạn đầu của thai kỳ, hoặc ở bé gái khi bắt đầu tới tuổi dậy thì.

Các bệnh có liên quan

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đau ngực vào ngoài các thời điểm nêu trên, hoặc nếu cơn đau trở nên quá dữ dội, có thể bạn đang mắc phải một trong những bệnh sau:

Viêm nang vú

Dấu hiệu của bệnh là toàn bộ vùng ngực bị sưng lên và có dịch tiết ra từ núm vú. Nguyên nhân chủ yếu của viêm nang vú là do sự tiết ra quá nhiều hormone nang trứng Estrogen.

U xơ tuyến vú

Xuất hiện khối u tròn, cứng ở một bên vú. Đây là khối u lành tính và không đau khi chạm vào.

Viêm vú

Bệnh chủ yếu xảy ra ở phụ nữ đang cho con bú. Dấu hiệu của bệnh là vú bị đau, sưng đỏ khi cho con bú, có thể xuất hiện kèm với triệu chứng sốt hoặc chảy mủ.

Ung thư vú

Xuất hiện khối u cứng, sần sùi, u có thể lan ra vùng nách. Ngoài ra một phần ngực có thể bị lõm xuống, ngực sưng tấy, và lỗ chân lông trên ngực lộ rõ.

Cách khắc phục tình trạng căng đau ở ngực

Tiếp cận từ bên ngoài

Massage là một biện pháp hiệu quả giúp giảm căng đau ở vùng ngực.

Khi thực hiện, bạn xoa bóp nhẹ nhàng theo chuyển động tròn quanh ngực. Điều này sẽ giúp thư giãn cơ ngực, cải thiện lưu lượng máu, và đem lại hiệu quả giảm đau. Bạn nên thực hiện với nhịp độ chậm rãi, thoải mái, có thể kết hợp cùng việc sử dụng dầu massage để làm tăng hiệu quả thư giãn. Việc massage cũng sẽ đem lại nhiều hiệu quả hơn, nếu bạn thực hiện sau khi làm ấm cơ thể, chẳng hạn như sau khi tắm nước nóng.

Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy căng đau ngực hoặc khó thở vào ban ngày, bạn nên chuyển sang loại áo ngực ít co thắt (chẳng hạn như áo ngực không dây), chất liệu thoải mái hoặc có kích cỡ lớn hơn.

Tiếp cận từ bên trong

Chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh cũng có thể là nguyên nhân làm mất cân bằng nội tiết tố và gia tăng căng thẳng ở vùng ngực.

Hãy chú ý duy trì một chế độ ăn uống cân đối với đầy đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng chính (bao gồm tinh bột, chất béo, protein, khoáng chất và vitamin). Nên ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, kết hợp với việc vận động cơ thể và ngủ đủ giấc.

Canxi và vitamin B6 là hai dưỡng chất vô cũng quan trọng và có tác dụng làm giảm căng đau ở ngực:

• Canxi có nhiều trong hạt đậu nành, sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, bơ hoặc phô mai.

• Vitamin B6 có nhiều trong cá ngừ, gan và chuối.

Nếu không thể nạp đủ hai dưỡng chất này thông qua việc ăn uống hàng ngày, bạn có thể tham khảo các sản phẩm viên uống bổ sung vitamin.

Nếu tình trạng đau không thuyên giảm, hoặc trở nên quá nghiêm trọng, bạn nên nhanh chóng đi khám bác sĩ vì đây cùng có thể là dấu hiệu của bệnh lý.