Cách Đối Phó Khi Bạn Cảm Thấy Lo Lắng
Jul 26, 2024

Gần đây bạn có đang cảm thấy áp lực và gia tăng căng thẳng? Đừng quá lo lắng nhé, vì trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu những phương pháp hiệu quả để giúp bạn làm mới tinh thần.
Mục lục
・Phương pháp Làm Mới Tinh Thần
・Kết luận
Phương pháp Làm Mới Tinh Thần
Thư giãn bằng mùi hương (aroma)
Có những mùi hương có thể đem lại tác dụng điều chỉnh hệ thần kinh tự trị và cân bằng hormone. Điều này là do chúng có thể giúp kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, từ đó làm giảm căng thẳng và lo lắng. Các mùi hương khuyên dùng khi bạn cảm thấy xuống tinh thần là: hoa hồng, oải hương, cam ngọt, hay các loại hương cam quýt nói chung. Khi cảm thấy bực bội, hương oải hương hoặc cam bergamot sẽ là những sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.
Trò chuyện cùng ai đó

Đừng giữ lại hết sự lo lắng và những cảm xúc tiêu cực cho riêng mình. Việc chia sẻ điều này với những người mà bạn tin tưởng sẽ giúp cho tâm trạng của bạn trở nên thoải mái hơn. Bạn có thể nói chuyện với bạn đời, gia đình, bạn bè, hoặc những người thân khác. Nếu cảm thấy khó chia sẻ với những người mình quen, bạn cũng có thể tìm tới các chuyên gia tư vấn để được giãi bày.
Bổ sung vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B có hiệu quả trong việc giảm cảm giác lo âu và mệt mỏi. Nhóm vitamin B bao gồm các vitamin B1, B2, B6, B12, biotin, axit pantothenic, niacin, và axit folic. Bạn nên chú ý bổ sung các dưỡng chất này thông qua các thực phẩm hàng ngày như:
Vitamin B1: có nhiều trong ngũ cốc và thịt lợn.
Vitamin B2: có trong tim và gan.
Vitamin B6: có trong thịt, cá và tỏi.
Vitamin B12: có trong gan, trứng cá và các loại hải sản.
Biotin: có trong nấm, đậu, trứng và gan.
Axit pantothenic: có trong trứng cá, gan và tim.
Niacin: có trong thịt và cá.
Axit folic: có trong gan, bông cải xanh và rong biển.
Kết luận
Căng thẳng và lo lắng có thể gây rối loạn hệ thần kinh tự trị và ảnh hưởng tới sự cân bằng hormone, là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Khi cảm thấy quá sức, hãy chủ động chia sẻ cảm xúc của mình với mọi người xung quanh, hoặc tìm đến sự tư vấn của các chuyên gia y tế. Đừng chỉ một mình chịu đựng bạn nhé.