Mệt Mỏi Không Rõ Nguyên Nhân? Nên Làm Gì Để Khắc Phục
Jul 16, 2024
Cảm giác không khỏe ở cơ thể thường do một trong 4 nguyên nhân sau gây nên:
Rối loạn hệ thần kinh tự chủ
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi kéo dài, tuy nhiên khi đến khám tại các phòng khám nội khoa thì lại không phát hiện ra điều gì bất thường, rất có thể bạn đang gặp phải bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh tự chủ.
Các triệu chứng của rối loạn hệ thần kinh tự chủ bao gồm:
- Hồi hộp, tim đập nhanh
- Bốc hỏa
- Cảm giác mệt mỏi
- Trầm cảm
- Chóng mặt, ù tai
Các triệu chứng trên xuất hiện do sự mất cân bằng giữa “hệ thống thần kinh giao cảm” và “hệ thống thần kinh phó giao cảm”. Nguyên nhân gây nên sự mất cân bằng này bao gồm căng thẳng, mệt mỏi quá mức, hoặc do những ảnh hưởng của việc mãn kinh.
Suy giảm miễn dịch
Suy giảm miễn dịch có thể dẫn tới việc cảm thấy không khỏe và mệt mỏi toàn thân trong một thời gian kéo dài. Hệ thống miễn dịch suy yếu có thể do thiếu hụt dinh dưỡng, giảm thể lực, hoặc gia tăng căng thẳng. Các triệu chứng bao gồm:
- Toàn thân uể oải
- Khó thức dậy vào buổi sáng kể cả khi đã ngủ đủ giấc
- Đau cứng cổ, vai
- Sưng phù tay chân
Bệnh tâm thần
Nguyên nhân khiến bạn cảm thấy không khỏe có thể là do ảnh hưởng của bệnh tâm thần. Các triệu chứng cụ thể bao gồm:
- Dễ mệt mỏi
- Chán ăn
- Không thể ngủ ngon
Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng trên, đi kèm với cảm giác chán nản kéo dài, có thể bạn đang mắc phải bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá lo lắng, vì đây là bệnh lý hoàn toàn có thể được chữa khỏi.
Nguyên nhân không xác định
Mệt mỏi cũng có thể do các nguyên nhân không xác định gây nên. Các triệu chứng trong trường hợp này bao gồm:
- Cảm giác khó chịu ở cơ thể
- Đau đầu
- Táo bón
- Nổi cáu vô cớ
- Căng thẳng
- Mất ngủ
Các nguyên nhân tuy không được xác định rõ, nhưng thường có liên quan tới các yếu tố như căng thẳng, sinh hoạt không điều độ, hoặc mất cân bằng nội tiết tố.
PMS (Hội chứng tiền kinh nguyệt), hay các triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ trong khoảng từ 45-55 tuổi, cũng có thể gây nên loại mệt mỏi với nguyên nhân không xác định này.
Làm gì khi mệt mỏi kéo dài?
・Ngủ đủ giấc
Đầu tiên hãy đảm bảo việc ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Trước khi ngủ, bạn không nên sử dụng điện thoại, thay vào đó hãy dành thời gian đi tắm và thư giãn. Ngoài ra, hãy cố định giờ thức dậy và giờ đi ngủ mỗi ngày, đồng thời nên để cơ thể tiếp xúc với đủ ánh nắng mặt trời để cân bằng hệ thần kinh.
・Cân bằng dinh dưỡng
Bạn nên ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và chú trọng tới việc cân bằng dinh dưỡng. Đặc biệt, cần lưu ý bổ sung đầy đủ các nhóm vitamin, khoáng chất và protein.
・Giải tỏa căng thẳng
Những sở thích hàng ngày, chẳng hạn như tập thể dục, nghe nhạc hoặc đi chơi với bạn bè có thể giúp giải tỏa căng thẳng. Đặc biệt, việc tập thể dục còn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngược lại, uống rượu hoặc ăn quá nhiều đồ ăn vặt không tốt có thể làm gia tăng căng thẳng, do đó đây là những điều bạn cần tránh.