Cách Làm Mới Tinh Thần Trong Quá Trình Chuẩn Bị Mang Thai

Trong giai đoạn chuẩn bị mang thai, phụ nữ có xu hướng trở nên áp lực và lo lắng. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về những cách mà bạn có thể áp dụng để làm dịu tâm trạng mỗi khi cảm thấy căng thẳng trong thời kỳ này.

Mục lục

・Cách Làm Mới Tinh Thần Trong Quá Trình Chuẩn Bị Mang Thai

・Tổng kết

Cách Làm Mới Tinh Thần Trong Quá Trình Chuẩn Bị Mang Thai

Thư giãn bằng mùi hương (aroma)

Có những mùi hương có thể đem lại tác dụng điều chỉnh hệ thần kinh tự trị và cân bằng hormone. Điều này là do chúng có thể giúp kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, từ đó làm giảm căng thẳng và lo lắng. Các mùi hương khuyên dùng khi bạn cảm thấy xuống tinh thần là: hoa hồng, oải hương, cam ngọt, hay các loại hương cam quýt nói chung. Khi cảm thấy bực bội, hương oải hương hoặc cam bergamot sẽ là những sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Trò chuyện cùng ai đó

Đừng giữ lại hết sự lo lắng và những cảm xúc tiêu cực cho riêng mình. Việc chia sẻ điều này với những người mà bạn tin tưởng sẽ giúp cho tâm trạng của bạn trở nên thoải mái hơn. Bạn có thể nói chuyện với bạn đời, gia đình, bạn bè, hoặc những người thân khác. Nếu cảm thấy khó chia sẻ với những người mình quen, bạn cũng có thể tìm tới các chuyên gia tư vấn để được giãi bày.

Bổ sung vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B có hiệu quả trong việc giảm cảm giác lo âu và mệt mỏi. Nhóm vitamin B bao gồm các vitamin B1, B2, B6, B12, biotin, axit pantothenic, niacin, và axit folic. Bạn nên chú ý bổ sung các dưỡng chất này thông qua các thực phẩm hàng ngày như:

Vitamin B1: có nhiều trong ngũ cốc và thịt lợn.

Vitamin B2: có trong tim và gan.

Vitamin B6: có trong thịt, cá và tỏi.

Vitamin B12: có trong gan, trứng cá và các loại hải sản.

Biotin: có trong nấm, đậu, trứng và gan.

Axit pantothenic: có trong trứng cá, gan và tim.

Niacin: có trong thịt và cá.

Axit folic: có trong gan, bông cải xanh và rong biển.

4. Tạm nghỉ ngơi khỏi việc chuẩn bị mang thai

Nếu quá trình chuẩn bị mang thai đang gây ra cho bạn những căng thẳng quá lớn về mặt tinh thần, hãy cân nhắc việc tạm ngừng một thời gian. Khi những nỗ lực để mang thai trở thành một gánh nặng quá lớn đến cả thể chất và tinh thần của bạn, hãy để cho cơ thể được nghỉ ngơi trước khi nó chạm tới ngưỡng giới hạn.

Kết luận

Sự lo lắng và căng thẳng trong quá trình chuẩn bị mang thai có thể gây rối loạn cân bằng hormone, và làm giảm khả năng mang thai. Khi cảm thấy khó khăn, hãy chủ động chia sẻ cảm xúc với mọi người hoặc tìm đến sự tư vấn của các bác sĩ. Đừng chỉ một mình chịu đựng bạn nhé.