Suy Giảm Ham Muốn Tình Dục: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục

Giảm sút ham muốn tình dục có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bài viết này sẽ giới thiệu những nguyên nhân phổ biến và cách hiệu quả để khắc phục tình trạng giảm ham muốn. Nếu đây là chủ đề mà bạn đang quan tâm, hãy tham khảo và áp dụng ngay những phương pháp được gợi ý ở đây nhé!

Mục lục

• Nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục

• Cách cải thiện ham muốn tình dục

• Kết luận

Nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục

1. Chu kỳ kinh nguyệt

Trước kỳ kinh nguyệt, lượng hormone Estrogen ở phụ nữ sẽ giảm đi so với bình thường. Estrogen có tác dụng thúc đẩy sự tiết collagen, làm cho da căng mịn, đồng thời tác động tích cực lên tâm trạng của bạn, Do vậy, khi lượng Estrogen giảm, bạn sẽ cảm thấy tinh thần mình suy sụp, và trở nên kém hứng thú hơn với việc quan hệ tình dục.

2. Lão hóa

Càng lớn tuổi, lượng hormone Estrogen trong cơ thể nữ giới càng giảm mạnh, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh. Nếu bạn cảm thấy ham muốn tình dục của mình giảm so với những năm trước đây, điều này có thể là do ảnh hưởng của tuổi tác dẫn tới suy giảm hormone.

3. Căng thẳng và mệt mỏi

Căng thẳng và mệt mỏi tích tụ lâu ngày cũng có thể là nguyên nhân dẫn tới tình trạng suy giảm ham muốn tình dục. Đặc biệt, tình trạng này rất dễ mắc phải ở những phụ nữ có xu hướng khó chia sẻ với mọi người xung quanh, hoặc có suy nghĩ quá cầu toàn trong mọi việc.

4. Mang thai và sinh con

Trong giai đoạn đầu mang thai, lo lắng về ảnh hưởng đến thai nhi và cảm giác khó chịu do ốm nghén có thể làm giảm ham muốn tình dục. Sau khi sinh, lượng Estrogen giảm, âm đạo cũng trở nên khô hơn trước, gây ra nhiều đau đớn khi quan hệ. Đây có thể là những nguyên nhân dẫn tới suy giảm ham muốn ở phụ nữ khi mang thai và sau khi sinh con.

5. Tác dụng của thuốc

Một số loại thuốc tránh thai, hoặc thuốc điều trị bệnh có thể có tác dụng ức chế tiết Testosterone. Đây là hormone có tác dụng kích thích ham muốn tình dục ở nữ giới, do đó việc giảm tiết ra loại hormone này có thể dẫn đến suy giảm ham muốn.

Cách cải thiện ham muốn tình dục

1. Ăn uống điều độ

Để làm tăng ham muốn tình dục, bạn cần chú trọng tới việc cân bằng nội tiết tố Estrogen và Testosterone. Để bù đắp cho sự suy giảm Estrogen, nên bổ sung Isoflavones (chất dinh dưỡng có trong hạt đậu nành).

Ngoài ra, các thực phẩm như tỏi, hẹ, gừng, hàu, hay lươn, cũng được cho là có tác dụng kích thích tiết Testosterone và tăng cường sinh lực. Nhìn chung, những thực phẩm này đều vô cùng giàu chất dinh dưỡng, do đó không chỉ có tác dụng trong việc giúp nâng cao ham muốn tình dục, mà còn giúp cải thiện sức khỏe nói chung.

2. Xây dựng thói quen vận động phù hợp

Thiếu vận động có thể làm ảnh hưởng tới hệ thần kinh tự trị và phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Dù có bận rộn đến đâu, bạn cũng nên cố gắng tận dụng những khoảng thời gian rảnh rỗi để tập luyện và vận động cơ thể mỗi ngày. Tập luyện cơ bắp được cho là đặc biệt có hiệu quả trong việc ổn định nội tiết tố nữ. Bạn không nhất thiết phải tập với tạ nặng, mà có thể bắt đầu với các bài tập đơn giản, chẳng hạn như thực hiện động tác squat (đứng lên ngồi xuống), hoặc tập gập bụng 10 lần. Ngoài ra, hãy tranh thủ cơ hội để vận động cơ thể từ những việc nhỏ hàng ngày, chẳng hạn như sử dụng cầu thang bộ thay vì thang cuốn hoặc thang máy.

3. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể làm rối loạn hệ thần kinh tự trị và gây ảnh hưởng tới cân bằng hormone. Bạn cần ngủ tối thiểu 6 tiếng một ngày. Nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, như điện thoại, hoặc máy tính, trước khi đi ngủ, để tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình của những thiết bị này. Thêm vào đó, hãy tránh các loại đồ uống như bia, rượu, hoặc cà phê, vì chất kích thích trong những loại đồ uống này có thể gây ảnh hưởng xấu tới chất lượng giấc ngủ.

4. Điều trị y tế

Nếu lo lắng về việc giảm thiểu ham muốn tình dục trong một thời gian dài, bạn cũng có thể lựa chọn phương pháp điều trị y tế tại các phòng khám sản phụ khoa. Phương pháp điều trị phổ biến nhất là cung cấp thêm nội tiết tố vào cơ thể để kích thích ham muốn tình dục. Hãy đến thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín để được tư vấn thêm.

Kết luận

Giảm sút ham muốn tình dục có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, trong đó chủ yếu là do sự thay đổi về mặt hormone. Bạn có thể cải thiện sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, bằng cách thử áp dụng những phương pháp được giới thiệu trong bài viết này. Nếu tình trạng giảm ham muốn kéo dài và không được cải thiện, bạn có thể cân nhắc việc đi khám bác sĩ sản phụ khoa.