Cách Đối Phó Với Triệu Chứng Bốc Hỏa Do Mãn Kinh

Thời kỳ mãn kinh có liên quan đến nhiều triệu chứng khác nhau, phổ biến nhất là bốc hỏa. Một số người có thể cảm thấy cơ thể nóng đột ngột, thậm chí xuất hiện cảm giác đau đớn. Ở đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn về chứng bốc hỏa, nguyên nhân và cách điều trị!

Mãn kinh là gì?

Mãn kinh là khoảng thời gian năm năm trước và sau khi bạn dừng có kinh nguyệt. Khi chức năng buồng trứng suy giảm, lượng hormone nữ cũng dao động và giảm mạnh, gây ra nhiều tác động khác nhau lên cơ thể.

Mặc dù thời gian này khác nhau ở mỗi người, hầu hết phụ nữ đều trải qua việc dừng kinh nguyệt ở độ tuổi khoảng 50, vì vậy độ tuổi từ 45 đến 55 được gọi là thời kỳ mãn kinh. Các triệu chứng khác nhau xuất hiện trong thời kỳ mãn kinh được gọi là triệu chứng mãn kinh và khi các triệu chứng đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, chúng được gọi là rối loạn mãn kinh.

Triệu chứng phổ biến nhất là bốc hỏa

Thời kỳ mãn kinh gây ra nhiều triệu chứng khác nhau. Không chỉ có các triệu chứng về thể chất như mệt mỏi và đau đầu mà còn có các triệu chứng về tinh thần như cáu kỉnh. Trong số đó, bốc hỏa, gây ra tình trạng nóng bừng, hay đỏ bừng mặt và đổ mồ hôi ở phần trên cơ thể là những triệu chứng điển hình thường thấy ở thời kỳ mãn kinh.

Bốc hỏa là gì?

Bạn có thể đột nhiên cảm thấy nóng bừng ở mặt hoặc đầu, hoặc cảm giác nóng ở ngực hoặc thân trên, có thể kèm theo mạch đập nhanh hơn và đổ mồ hôi. Những triệu chứng này được gọi là bốc hỏa và có thể xảy ra từ vài ngày một lần cho đến nhiều lần trong ngày, thậm chí kể cả khi bạn đang ngủ. Mức độ đổ mồ hôi có thể dao động từ nhẹ đến đổ mồ hôi nhiều như thác nước, gây ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt của bạn.

Nguyên nhân gây ra cơn bốc hỏa

Trong thời kỳ mãn kinh, lượng hormone nữ giảm và hệ thần kinh tự chủ dễ mắc phải các rối loạn hơn. Hệ thần kinh tự chủ kiểm soát sự co bóp và giãn nở của mạch máu, nhưng khi sự kiểm soát này bị ảnh hưởng, hiện tượng bốc hỏa sẽ dễ xuất hiện. Khi mạch máu giãn ra và lưu lượng máu tăng đột ngột, hiện tượng bốc hỏa sẽ xảy ra.

Cách đối phó với bốc hỏa

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng bốc hỏa, chúng tôi khuyên bạn có thể thử những cách sau.

Mặc quần áo thoáng khí và nghỉ ngơi ở phòng mát.

Bạn nên mặc quần áo thoáng khí để tránh tích tụ nhiệt và thông gió cho căn phòng để giữ mát.

Bạn cũng có thể làm giảm tình trạng này bằng cách đắp khăn ướt lên cổ để làm mát. Bằng cách làm mát các mạch máu lớn gần cổ, toàn bộ cơ thể của bạn cũng sẽ được hạ nhiệt.

Hít thở thật sâu

Hít thở sâu là một kỹ thuật mà bạn có thể thử mọi lúc, mọi nơi. Hít thở sâu và chậm giúp điều hòa hệ thần kinh tự chủ.

Kết hợp liệu pháp hương thơm

Đây là phương pháp sử dụng mùi hương dễ chịu để thúc đẩy sự thư giãn và điều hòa hệ thần kinh tự chủ. Mùi hương của hoa phong lữ, hoa oải hương, cây xô thơm, bạc hà, chanh và cây bách đều được cho là có hiệu quả trong việc làm dịu và ngăn ngừa các cơn bốc hỏa.

Tránh rượu, caffeine và chất kích thích

Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể khiến bạn dễ bị bốc hỏa hơn. Ngoài ra, rượu có thể làm bạn nóng mặt, vì vậy đây là một thức uống bạn nên cẩn thận.

Việc thức ăn cay có trực tiếp gây ra các cơn bốc hỏa hay không vẫn chưa được khẳng định rõ. Tuy nhiên, tốt nhất bạn vấn nên cẩn thận với chúng vì tình trạng kích ứng có thể gây ra các triệu chứng như đỏ và nóng mặt.

Bấm huyệt

Các huyệt đạo sau đây được cho là có hiệu quả trong việc làm giảm cơn bốc hỏa.

• Huyệt trung chữ…Nằm giữa xương mu bàn tay, và nối giữa ngón út và ngón đeo nhẫn khi nắm nhẹ tay.
• Huyệt thần môn…Phần cổ tay ở phía lòng bàn tay. Chỗ lõm ở phía ngón út quanh nếp gấp cổ tay.
• Huyệt hợp cốc…Mặt sau của bàn tay. Chỗ lõm nơi xương ngón trỏ và ngón cái giao nhau.

Ăn nhiều chất xơ và thực phẩm có chỉ số GI thấp

Tình trạng bốc hỏa có thể xảy ra do lượng đường trong máu thay đổi đột ngột. Hãy chú ý tiêu thụ thực phẩm có chỉ số GI thấp và nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống, giúp làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn. Ngoài ra, nếu bạn để cơ thể bị đói và lượng đường trong máu giảm thấp, các cơn bốc hỏa có thể trở nên trầm trọng hơn, do đó, việc chú ý đến khoảng cách giữa các bữa ăn là rất quan trọng.

Bệnh có thể gây ra các triệu chứng tương tự như bốc hỏa

Các bệnh về tuyến giáp như bệnh Graves và bệnh Hashimoto có thể gây ra các triệu chứng dễ nhầm lẫn với chứng bốc hỏa thời kỳ mãn kinh. Ví dụ, các triệu chứng bao gồm đổ mồ hôi, hồi hộp, cáu kỉnh và cảm thấy chán nản.

Những căn bệnh này ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới và vì độ tuổi dễ mắc bệnh nhất trùng với thời kỳ mãn kinh nên chúng có thể bị bỏ qua vì người bệnh cho rằng chúng chỉ là các triệu chứng mãn kinh. Bệnh này cũng có thể xảy ra ở người trẻ, vì vậy nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào khiến bạn lo lắng, bạn nên đến gặp bác sĩ nội khoa hoặc bác sĩ chuyên khoa tuyến giáp.

Tổng kết

Bốc hỏa, thường xảy ra trong thời kỳ mãn kinh, và có thể được điều trị hiệu quả bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt, thực hiện các kỹ thuật thư giãn và thay đổi chế độ ăn uống. Để thời kỳ mãn kinh trở nên dễ chịu hơn, điều quan trọng là phải hiểu rõ về những thay đổi trong cơ thể và tâm trí của bạn và thực hiện các biện pháp xử lý phù hợp!