Phụ Nữ Ngoài 30 Đã Đến Tuổi Tiền Mãn Kinh? Triệu Chứng Và Phương Pháp Xử Lý.

Bài viết này sẽ đề cập tới:

• Tiền Mãn Kinh Sớm Là Gì?
• Kinh Nguyệt Không Đều Là Dấu Hiệu Đầu Tiên Của Tiền Mãn Kinh.
• Các Triệu Chứng Của Tiền Mãn Kinh Sớm.
• Nguyên Nhân Của Các Triệu Chứng Cũng Có Thể Là Do Bệnh Phụ Khoa

Bạn có từng trải qua các triệu chứng thường thấy ở tiền mãn kinh, như bốc hỏa, cáu gắt và tự hỏi: “Tại sao mình lại bị như thế này, mặc dù mình chưa đến tuổi tiền mãn kinh?”. Trên thực tế, khoảng thời gian từ giữa độ tuổi 30 đến sau độ tuổi 40 được gọi là giai đoạn tiền mãn kinh sớm. Đây là lúc cơ thể bạn thay đổi để chuẩn bị cho thời kỳ mãn kinh. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh sớm và các phương pháp hiệu quả để khắc phục tình trạng khó chịu do những triệu chứng này gây nên.

Tiền Mãn Kinh Sớm Là Gì?

Tiền mãn kinh là khoảng thời gian 5 năm trước khi bạn dừng có kinh nguyệt, và thường bắt đầu vào khoảng 45 tuổi.

Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy các triệu chứng giống như tiền mãn kinh từ trước đó. Khoảng thời gian từ cuối độ tuổi 30 đến giữa độ tuổi 40 là thời điểm cơ thể bạn thay đổi để chuẩn bị cho thời kỳ mãn kinh. Thời kỳ này được gọi là "tiền mãn kinh sớm”.

Kinh Nguyệt Không Đều Là Dấu Hiệu Đầu Tiên Của Tiền Mãn Kinh

Tuy thời điểm mãn kinh của mỗi phụ nữ là khác nhau, việc này thường được báo trước khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên bất thường. Cụ thể, kỳ kinh nguyệt của bạn có thể trở nên ngắn hơn, dài hơn, hoặc lượng máu tiết ra ít hay nhiều hơn bình thường. Đây đều là những dấu hiệu đầu tiên của tiền mãn kinh sớm mà bạn không nên bỏ qua.

Các Triệu Chứng Của Tiền Mãn Kinh Sớm.

Ra Mồ Hôi Nhiều

Trong giai đoạn tiền mãn kinh sớm, khi các buồng trứng dần suy giảm chức năng, lượng hormone nữ Estrogen giảm dần. Sự suy giảm hormone này có thể làm rối loạn sự co giãn của các mạch máu, dẫn đến các triệu chứng như bốc hỏa hay tiết ra nhiều mồ hôi.

Bốc Hỏa

Bốc hỏa là cảm giác khó chịu, nóng rát trong cơ thể có thể kèm theo việc ra nhiều mồ hôi. Bốc hỏa thường xảy ra theo những cơn ngắn từ 2-4 phút. Cảm giác này thường bắt đầu từ mặt, sau đó lan dần ra phần đầu và vùng ngực.

Một số phụ nữ cũng có thể trải qua cảm giác bốc hỏa mà không ra mồ hôi. Để giảm nhẹ các triệu chứng này, hãy thử những cách như chọn quần áo thoải mái và rộng rãi, nghỉ ngơi trong những không gian thông thoáng, thực hiện hít thở sâu, hay làm mát vùng cổ và gáy bằng khăn ướt. Ngoài ra hãy cố tìm cách giải tỏa căng thẳng, đồng thời tránh các tác nhân kích thích như đồ ăn cay.

Đau Đầu

Đau đầu cũng là một triệu chứng phổ biến trong thời kỳ tiền mãn kinh sớm do sự thay đổi hormone gây rối loạn hệ thần kinh tự chủ.

Đau đầu có nhiều dạng, nhưng phổ biến nhất là đau nhói ở một bên đầu hay còn gọi là đau nửa đầu, xảy ra khi mức độ hormone nữ giảm. Để khắc phục điều này, bạn nên hạn chế uống rượu và cà phê, tìm một môi trường yên tĩnh để thư giãn, hay đặt túi chườm lạnh lên vùng đầu để mang lại cảm giác giảm đau hiệu quả.

Ngoài ra, đau có thể xảy ra ở toàn bộ vùng đầu, thường do căng thẳng dẫn tới giảm lưu lượng máu. Với dạng thứ hai này bạn nên làm điều ngược lại, đó là làm ấm cơ thể thay vì chườm lạnh.

Dễ cáu gắt

Estrogen là một loại hormone nữ, tham gia vào việc sản xuất Serotonin. Serotonin, được biết đến như một "hormone hạnh phúc," là một trong những chất dẫn truyền thần kinh, góp phần vào việc cân bằng tâm trạng. Khi Estrogen giảm trong độ tuổi tiền mãn kinh, phụ nữ thường gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của bản thân và do đó trở nên dễ cáu gắt hơn.

Nguyên Nhân Của Các Triệu Chứng Cũng Có Thể Là Do Bệnh Phụ Khoa

Thời điểm tiền mãn kinh xảy đến ở mỗi phụ nữ là rất khác nhau. Người mãn kinh sớm sẽ ở đầu độ tuổi 40, còn người muộn sẽ ở cuối độ tuổi 50. Điều quan trọng là luôn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và chuẩn bị sẵn sàng tinh thần cho sự xuất hiện của các dấu hiệu tiền mãn kinh nói trên. Bạn nên ưu tiên việc giải tỏa căng thẳng, chăm sóc giấc ngủ, đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể và đặc biệt là học cách yêu thương bản thân.

Ngoài ra, đừng nên tự phán đoán rằng các triệu chứng mình đang gặp phải là triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và cố gắng chịu đựng một mình. Một số triệu chứng tương tự cũng có thể là dấu hiệu sớm của các vấn đề sức khỏe khác. Khi các triệu chứng trở nên quá khó chịu hay không có dấu hiệu thuyên giảm, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để xác định nguyên nhân và tìm ra phương pháp điều trị phù hợp.