Giảm Ham Muốn Tình Dục Trước Kỳ Kinh Nguyệt

Ham muốn tình dục ở phụ nữ có thể bị ảnh hưởng bởi chu kỳ kinh nguyệt. Cụ thể, ham muốn sẽ giảm trước mỗi kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân, cũng như các cách hiệu quả sẽ giúp bạn cải thiện ham muốn trong giai đoạn nói trên.

Mục lục

・Nguyên nhân gây giảm ham muốn tình dục

・Cách cải thiện ham muốn tình dục

・Kết luận

Nguyên nhân gây giảm ham muốn tình dục

Nội tiết tố nữ Estrogen sẽ giảm đi mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Estrogen có tác dụng kích thích tiết collagen, giúp cải thiện độ săn chắc của da, đồng thời giúp cho quá trình quan hệ được diễn ra một cách suôn sẻ. Estrogen còn có tác dụng cải thiện và điều hòa tinh thần. Khi tinh thần thoải mái, dễ chịu, bạn sẽ cảm thấy có tâm trạng và dễ trở nên hứng thú hơn với các hoạt động tình dục hơn. Điều này đồng nghĩa với việc, khi Estrogen giảm, ham muốn tình dục cũng sẽ ít nhiều bị ảnh hưởng.

Cách cải thiện ham muốn tình dục

Ăn uống điều độ

Để làm tăng ham muốn tình dục, bạn cần chú trọng tới việc cân bằng nội tiết tố Estrogen và Testosterone. Để bù đắp cho sự suy giảm Estrogen, nên bổ sung Isoflavones (chất dinh dưỡng có trong hạt đậu nành).

Ngoài ra, các thực phẩm như tỏi, hẹ, gừng, hàu, hay lươn, cũng được cho là có tác dụng kích thích tiết Testosterone và tăng cường sinh lực. Nhìn chung, những thực phẩm này đều vô cùng giàu chất dinh dưỡng, do đó không chỉ có tác dụng trong việc giúp nâng cao ham muốn tình dục, mà còn giúp cải thiện sức khỏe nói chung.

Xây dựng thói quen vận động phù hợp

Thiếu vận động có thể làm ảnh hưởng tới hệ thần kinh tự trị và phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Dù có bận rộn đến đâu, bạn cũng nên cố gắng tận dụng những khoảng thời gian rảnh rỗi để tập luyện và vận động cơ thể mỗi ngày. Tập luyện cơ bắp được cho là đặc biệt có hiệu quả trong việc ổn định nội tiết tố nữ. Bạn không nhất thiết phải tập với tạ nặng, mà có thể bắt đầu với các bài tập đơn giản, chẳng hạn như thực hiện động tác squat (đứng lên ngồi xuống), hoặc tập gập bụng 10 lần. Ngoài ra, hãy tranh thủ cơ hội để vận động cơ thể từ những việc nhỏ hàng ngày, chẳng hạn như sử dụng cầu thang bộ thay vì thang cuốn hoặc thang máy.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể làm rối loạn hệ thần kinh tự trị và gây ảnh hưởng tới cân bằng hormone. Bạn cần ngủ tối thiểu 6 tiếng một ngày. Nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, như điện thoại, hoặc máy tính, trước khi đi ngủ, để tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình của những thiết bị này. Thêm vào đó, hãy tránh các loại đồ uống như bia, rượu, hoặc cà phê, vì chất kích thích trong những loại đồ uống này có thể gây ảnh hưởng xấu tới chất lượng giấc ngủ.

Điều trị y tế

Nếu lo lắng về việc giảm thiểu ham muốn tình dục trong một thời gian dài, bạn cũng có thể lựa chọn phương pháp điều trị y tế tại các phòng khám sản phụ khoa. Phương pháp điều trị phổ biến nhất là cung cấp thêm nội tiết tố vào cơ thể để kích thích ham muốn tình dục. Hãy đến thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín để được tư vấn thêm.

Kết luận

Trước kỳ kinh nguyệt, ham muốn tình dục có xu hướng giảm sút, do sự thay đổi trong cân bằng nội tiết tố. Bạn có thể cải thiện sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, bằng cách thử các phương pháp được giới thiệu trong bài viết này. Nếu tình trạng giảm ham muốn vẫn kéo dài mà không được cải thiện, bạn có thể tới khám bác sĩ tại các phòng khám sản phụ khoa.