Mách Bạn Cách Đối Phó Khi Cơn Đau Bụng Kinh Xảy Ra Đột Ngột

Đau bụng kinh có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào, kể cả khi bạn đang làm việc hoặc đang tham dự một cuộc họp quan trong. Để đối phó trong những trường hợp khẩn cấp này, bạn hãy lưu ngay những mẹo sau đây, để giúp giảm đau bụng kinh ngay trong tức khắc.

Mục lục

• Nguyên nhân gây đau bụng kinh?

• Phương pháp bấm huyệt

• Chế độ nghỉ do kinh nguyệt

Nguyên nhân gây đau bụng kinh?

Trên thực tế, một trong những nguyên nhân gây đau bụng kinh được cho là do máu lưu thông kém ở vùng xương chậu. Khi bạn ở tư thế khom lưng, cơ thể sẽ chịu thêm áp lực, và tuần hoàn máu quanh vùng xương chậu bị cản trở. Bằng cách nâng cao xương chậu, bạn có thể cải thiện lưu lượng máu, và làm giảm bớt tình trạng đau bụng kinh.

Ngoài ra, giữ nguyên cơ thể ở một tư thế cũng có thể khiến máu lưu thông kém. Nếu có thể, bạn nên đứng lên và thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ nhàng, sau khi đã ngồi làm việc sau một thời gian dài.

Cơ thể bị lạnh cũng có thể là nguyên nhân khiến máu lưu thông kém, và dẫn tới đau bụng kinh. Trong trường hợp này, việc chườm nóng tại các vị trí sau có tác dụng đem lại tác dụng giảm đau:

1. Cổ：làm ấm toàn thân
2. Xương cùng：Cải thiện tuần hoàn máu phần thân dưới
3. Vùng háng：Cải thiện tuần hoàn máu phần thân dưới

Phương pháp bấm huyệt

Việc kích thích những huyệt đạo sau không chỉ có tác dụng giảm nhẹ các triệu chứng kinh nguyệt, mà còn có thể giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ và làm giảm cảm giác mệt mỏi. Hãy thử áp dụng ngay nhé!

①Huyệt Thanh Minh：Nằm trên hai đầu mắt, gần về phía sống mũi

②Huyệt Thái Dương：Nằm phía trên gò má và ở gần hai khóe mắt (vị trí thái dương)

③Huyệt Phong Trì：Nằm ở dưới chân tóc sau gáy

Chế độ nghỉ do kinh nguyệt

Để đạt được hiệu suất công việc cao, điều quan trọng là bạn phải nghỉ ngơi đầy đủ, để cơ thể và đầu óc có thể hoạt động hiệu quả.

Luật Lao Động có quy định lao động nữ có quyền nghỉ 30 phút/ngày trong thời gian hành kinh, mà vẫn nhận đủ lương của ngày làm việc có ghi trong hợp đồng lao động. Ngoài ra tùy thuộc vào nơi làm việc, bạn cũng có thể được phép nghỉ nhiều hơn, hoặc nghỉ một cách linh hoạt, tùy theo thể trạng mỗi tháng. Về cơ bản, bạn có thể chủ động thông báo với cấp trên về thời gian cũng như tình trạng kinh nguyệt của bản thân mỗi tháng, và tham khảo ý kiến của họ để nhận được quyền lợi này.

Tuy nhiên, việc nghỉ phép kinh nguyệt còn gặp phải rất nhiều rào cản, do hạn chế hiểu biết về chế độ này, cũng như việc nhiều phụ nữ còn cảm thấy xấu hổ khi phải mở lời về các vấn đề liên quan tới kinh nguyệt.

Bạn nên bắt đầu từ việc trò chuyện và tham khảo ý kiến của quản lý. Bạn cũng có thể tới các bệnh viện để nhận được chứng nhận y tế từ phía bác sĩ. Điều này sẽ giúp chứng minh những khó khăn mà đau bụng kinh đang gây ra cho bạn, và giúp tăng sức thuyết phục của bạn đối với cấp trên. Việc tham khảo thêm ý kiến của bộ phận nhân sự hay bộ phận bảo vệ lao động, cũng có thể giúp bạn thu thập được nhiều thông tin hữu ích về những quy định pháp luật có liên quan.