Nguyên Nhân Gây Nên Tình Trạng Phù Nề Trước Kỳ Kinh Nguyệt

Mục lục

• Phù nề là gì?

• Vì sao phù nề lại xuất hiện trước kỳ kinh nguyệt?

• Cách khắc phục tình trạng phù nề

Phù nề là gì?

Phù nề là tình trạng cơ thể sưng lên do sự gia tăng tích tụ nước trong các tế bào. 70% cơ thể con người được tạo thành từ nước, trong đó 2/3 là dịch nội bào và 1/3 còn lại là dịch ngoại bào (các phân tử nước với nhiệm vụ lấp đầy khoảng trống giữa máu và tế bào). Những phân tử nước này được đưa đi khắp cơ thể, để cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào, đồng thời giúp loại bỏ chất thải.

Tuy nhiên, khi tỷ lệ dịch ngoại bào tăng lên so với dịch nội bào, sự cân bằng nước trong cơ thể sẽ bị phá vỡ, dẫn tới hiện tượng phù nề.

Vì sao phù nề lại xuất hiện trước kỳ kinh nguyệt?

Giai đoạn trước kỳ kinh nguyệt còn được gọi là giai đoạn hoàng thể. Đây là khoảng thời gian từ khi kết thúc quá trình rụng trứng cho đến khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Trong giai đoạn này, lượng Progesterone (hormone hoàng thể) tiết ra vượt quá lượng Estrogen (hormone nang trứng), gây ra nhiều vấn đề khác nhau lên cơ thể phụ nữ, bao gồm phù nề.

Phù nề trong giai đoạn hoàng thể xảy ra là do tác động của Progesterone. Hormone này có tác dụng kích thích cơ thể giữ nước để chuẩn bị cho quá trình mang thai. Lượng nước tích tụ trong cơ thể gia tăng sẽ gây áp lực lên các mạch máu, khiến lưu thông máu trở nên kém đi và là nguyên nhân dẫn tới phù nề.

Cách khắc phục tình trạng phù nề

Có hai cách để loại bỏ tình trạng phù nề: một là tiếp cận từ bên trong và hai là tiếp cận từ bên ngoài.

Tiếp cận từ bên trong

Để giảm phù nề, bạn nên tránh ăn các thực phẩm có chứa nhiều muối. Thay vào đó, hãy tích cực bổ xung thực phẩm chứa nhiều Kali, chẳng hạn như rau chân vịt, dưa chuột, chuối, hoặc bơ. Kali có tác dụng trong việc thúc đẩy bài tiết nước và muối trong cơ thể, từ đó có thể giúp cải thiện tình trạng phù nề.

Khi bị phù nề, nhiều người thường có xu hướng tránh uống nước, tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai lầm. Thay vì uống quá nhiều cùng một lúc, hãy uống một cốc nước nhỏ mỗi lần. Bổ sung nước thường xuyên là vô cùng quan trọng, để thúc đẩy lưu thông trong cơ thể và cải thiện tình trạng phù nề.

Tiếp cận từ bên ngoài

Phù nề thường xảy ra do tắc nghẽn dòng máu và bạch huyết. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách tắm nước nóng, để làm ấm cơ thể và cải thiện lưu thông máu. Áp lực từ dòng nước bên ngoài cũng sẽ giúp đào thải bớt lượng nước thừa bên trong cơ thể. Nếu có thời gian, bạn nên thực hiện thêm những động tác massage trong khi tắm, để thúc đẩy quá trình lưu thông máu một cách hiệu quả hơn.

Sau khi tắm, hãy thực hiện một vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng khi cơ thể còn đang ấm. Đối với bàn chân, hãy thử các động tác uốn, duỗi, xoay mắt cá chân, hoặc kéo căng các cơ và khớp bị cứng. Nếu không có thời gian giãn cơ, bạn chỉ cần nằm ngửa và đung đưa tay chân, điều này sẽ giúp đưa lượng nước dư thừa về tim và có tác dụng làm giảm phù nề.

Bằng cách chú ý chăm sóc cơ thể qua những việc nhỏ hàng ngày, bạn có thể phần nào cải thiện được tình trạng phù nề, đồng thời xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh hơn.