Chuẩn Bị Mang Thai Và Cách Chăm Sóc Bản Thân Trong Giai Đoạn Kinh Nguyệt

Jul 25, 2024

https://reliable-friends-900b141288.media.strapiapp.com/348_with_bgc_bfc97521ce.png

Đối với những phụ nữ đang cố gắng để mang thai, việc kinh nguyệt xuất hiện cũng đồng nghĩa với việc trứng vẫn chưa được thụ thai. Điều này có thể khiến họ cảm thấy suy sụp, nhưng nếu nhìn theo một cách khác, kinh nguyệt cũng là thời gian rất quan trọng để cơ thể phụ nữ tái tạo và chuẩn bị cho chu kỳ tiếp theo. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về những thay đổi mà cơ thể phụ nữ sẽ trải qua trong thời kỳ kinh nguyệt và cách để chăm sóc tốt cho cơ thể trong giai đoạn này.

Mục lục

  • Những thay đổi của cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt
  • Cách chăm sóc cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt

Những thay đổi của cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt

Kinh nguyệt là giai đoạn khi cơ thể phụ nữ loại bỏ lớp nội mạc tử cung cũ để làm sạch tử cung. Lớp nội mạc tử cung này sau khi bong ra sẽ được cơ thể đào thải ra ngoài dưới dạng máu kinh nguyệt. Cụ thể, trong thời gian này cơ thể sẽ trải qua những thay đổi sau đây:

Thay đổi bên trong tử cung

Khi quá trình thụ tinh không được diễn ra, cơ thể sẽ chính thức bước vào kỳ kinh nguyệt. Lúc này, các mạch máu trong niêm mạc tử cung sẽ dừng hoạt động, làm một phần niêm mạc tử cung bị bong ra, tạo thành kinh nguyệt. Trong kinh nguyệt có chứa máu từ niêm mạc tử cung, các mô tử cung và chất nhầy, chất cả sẽ được dọn sạch ra khỏi cơ thể để chuẩn bị cho lần rụng trứng tiếp theo.

Sự phát triển của nang trứng

Cùng với sự xuất hiện của kinh nguyệt, các nang trứng mới trong buồng trứng cũng bắt đầu phát triển trong giai đoạn này. Số lượng nang trứng có thể dao động từ 3-30 nang. Sau thời kỳ kinh nguyệt, một trong những nang này sẽ tiếp tục phát triển thành nang trứng trưởng thành và chờ cho tới khi rụng.

Cách chăm sóc cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt

Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn cần chú trọng tới việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và phục hồi thể lực. Việc chăm sóc tốt cơ thể trong giai đoạn này sẽ tạo nền tảng cho việc thụ thai trong chu kỳ tới trở nên thuận lợi hơn.

Giải tỏa cảm xúc

Đối với những bạn đang mong muốn có thai, việc kinh nguyệt xuất hiện có thể gây nên nhiều cảm xúc tiêu cực. Đừng chỉ một mình chịu đựng những cảm xúc này, mà hãy chấp nhận và chịu thể hiện chúng ra ngoài. Bạn có thể chia sẻ với những người mà mình tin tưởng, hoặc cũng có thể chọn những cách giải tỏa khác, chẳng hạn như tập thể thao. Hãy để những nỗi buồn và cơn thất vọng được giải tỏa ra ngoài, và tiếp tục hướng về hành trình phía trước.

Giữ ấm cơ thể

Trong khoảng thời gian kinh nguyệt, tử cung và buồng trứng trải qua những thay đổi lớn. Đặc biệt, trong khoảng 3 ngày đầu tiên, nhiều bạn sẽ gặp phải tình trạng đau bụng dưới. Việc giữ ấm cơ thể, đặc biệt ở xung quanh vùng bụng, là điều vô cùng quan trọng. Hãy thử áp dụng các biện pháp giữ ấm, chẳng hạn như tắm nước nóng, sử dụng miếng dán giữ nhiệt, hoặc ăn các loại thực phẩm giúp làm ấm cơ thể từ bên trong.

Chế độ dinh dưỡng

Trong thời gian kinh nguyệt, chức năng tiêu hóa của cơ thể thường bị suy giảm, do đó bạn cần chú ý nhiều hơn đến việc ăn uống. Hãy tích cực tiêu thụ các loại đồ ăn và đồ uống có tác dụng giữ ấm cho cơ thể, đồng thời bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Trong đó, chất sắt là đặc biệt quan trọng trong giai đoạn này, vì nó giúp cơ thể bù đắp lượng máu mất đi trong kỳ kinh nguyệt. Các thực phẩm giàu chất sắt bao gồm gan, cá ngừ, thịt bò và rau chân vịt. Hãy kết hợp cùng một chế độ ăn giàu protein và vitamin để cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn, và sử dụng thực phẩm bổ sung sắt nếu thấy cần.

Ngủ đủ giấc và duy trì nhịp sống đều đặn

Để cải thiện thể trạng trong giai đoạn kinh nguyệt, hãy duy trì một lối sống điều độ để giúp cho cơ thể được ở trong trạng thái thư giãn, không bị căng thẳng quá mức. Nghỉ ngơi đầy đủ cũng giúp cho cơ thể có nhiều năng lượng hơn để thực hiện tốt các chức năng loại bỏ niêm mạc tử cung và phát triển nang trứng trong giai đoạn này.

Kết luận

Những thay đổi xảy ra ở tử cung và buồng trứng trong thời kỳ kinh nguyệt có thể gây ra nhiều áp lực lên cơ thể phụ nữ. Hãy chăm sóc tốt cho cơ thể trong giai đoạn này bằng cách ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, giữ ấm cơ thể, và duy trì một lối sống thư thái để cơ thể có thể hồi phục về cả thể chất lẫn tinh thần.