Những Điều Cần Lưu Ý Về Kinh Nguyệt Khi Bạn Ở Tuổi 20

Kinh Nguyệt Ở Tuổi 20 Có Xu Hướng Ổn Định

Khi bước vào độ tuổi 20, sự tiết hormone nữ trở nên ổn định giúp cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn cũng trở nên đều đặn hơn. Tuy nhiên, nếu chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn trong giai đoạn này, có thể dẫn đến các vấn đề về vô sinh trong tương lai. Do đó, bạn cần chú ý theo dõi để nhận biết được những bất thường xảy ra đối với kinh nguyệt.

Thế Nào Là Kinh Nguyệt Bình Thường?

Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài khoảng 25 đến 38 ngày, trong đó kỳ kinh nguyệt kéo dài khoảng 3 đến 7 ngày. Nếu chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn 24 ngày hoặc dài hơn 39 ngày, thì bạn đang gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

Nguyên Nhân Gây Rối Loạn Kinh Nguyệt

Có ba nguyên nhân chính gây nên rối loạn kinh nguyệt:

• Bệnh lý ở buồng trứng và tử cung

Các bệnh như buồng trứng đa năng (PCOS), hoặc lạc nội mạc tử cung, v.v, có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt. Hội chứng buồng trứng đa năng xảy ra khá phổ biến, với tỷ lệ khoảng 1 trên 30 phụ nữ. Lạc nội mạc tử cung có thể gây ra đau bụng kinh ở mức độ nặng dần theo thời gian. Nếu thấy xuất hiện triệu chứng này, bạn nên đi khám bác sĩ sớm để được tư vấn thêm.

• Ăn kiêng quá mức

Một nguyên nhân phổ biến khác cũng có thể gây nên rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ tuổi 20 là ăn kiêng quá mức. Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, các hoạt động của tử cung sẽ bị ảnh hưởng. Nếu rối loạn kinh nguyệt kéo dài mà không được điều trị, tình trạng này sẽ càng khó phục hồi. Do đó, nếu đang gặp phải tình trạng này, bạn cần nhanh chóng cải thiện lối sống để giúp cơ thể đạt được trạng thái cân bằng trở lại.

• Căng thẳng quá mức

Căng thẳng quá mức có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động của vùng dưới đồi, nơi kiểm soát sự tiết hormone nữ, và từ đó dẫn tới rối loạn hormone. Phụ nữ tuổi 20 thường trải qua nhiều thay đổi lớn trong cuộc sống, ví dụ như tốt nghiệp và bắt đầu đi làm, hoặc kết hôn và lập gia đình, v.v., những thay đổi này có thể là nguyên nhân dẫn tới căng thẳng. Do đó, bạn cần hiểu rõ về tác động của căng thẳng tới sức khỏe, và chú ý không để cho bản thân rơi vào tình trạng tích tụ căng thẳng quá mức.

Làm Sao Để Kinh Nguyệt Không Gây Ảnh Hưởng Tới Công Việc?

Kinh nguyệt có thể xảy đến một cách đột ngột khi bạn đang ở nơi làm việc. Dưới đây là một số mẹo giúp xử lý những tình huống này một cách hiệu quả:

• Cách xử lý cơn đau bụng kinh đột ngột

Đau bụng kinh có thể là do tuần hoàn máu kém xung quanh vùng xương chậu. Khi ngồi, bạn hãy chú ý giữ cho lưng thẳng để cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau. Nếu có thể, hãy cố gắng thay đổi tư thế hoặc thực hiện các bài tập giãn người nhẹ nhàng, sau khi ngồi trong một khoảng thời gian nhất định.

• Giữ ấm cơ thể

Trong kỳ kinh nguyệt, lượng hormone Progesterone giảm, khiến cho thân nhiệt bị hạ thấp. Việc giữ ấm cơ thể sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng đau bụng kinh và triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Bạn có thể giữ ấm cơ thể bằng cách sử dụng miếng dán nhiệt, chăn, hoặc mặc quần áo ấm hơn khi làm việc.

• Xin nghỉ phép nếu cần

Luật lao động cho phép phụ nữ được nghỉ ngơi trong trường hợp kinh nguyệt gây khó khăn trong công việc. Hãy sử dụng quyền lợi này khi cần. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xin nghỉ phép, hãy thử chia sẻ tình trạng của mình với cấp trên hoặc tham khảo thêm ý kiến từ bộ phận nhân sự. Ngoài ra, bạn cũng có thể đi khám và xin giấy chứng nhận y tế từ bác sĩ để chứng minh tình trạng của mình.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chăm sóc bản thân trong giai đoạn kinh nguyệt khi ở tuổi độ 20. Flora chúc bạn sẽ luôn thật mạnh khỏe và yêu đời!