Đừng Thất Vọng Khi Kinh Nguyệt Xuất Hiện! Cách Chăm Sóc Sức Khỏe Tinh Thần Cho Những Ai Đang Nỗ Lực Mang Thai

Những phụ nữ đang mong muốn có thai thường cảm thấy thất vọng mỗi khi kinh nguyệt xuất hiện. Trước kỳ kinh nguyệt, các triệu chứng tiền kinh nguyệt có thể làm bạn lầm tưởng với các dấu hiệu đầu tiên của việc mang thai, và khiến bạn cảm thấy vô cùng hồi hộp. Thậm chí, chỉ cần kinh nguyệt đến trễ một ngày, bạn có thể lo lắng đi mua que thử thai để kiểm tra. Nếu kết quả vẫn chưa được như bạn kỳ vọng, thì cũng đừng lo lắng mà hãy đọc ngay bài viết này nhé! Chúng tôi sẽ giới thiệu các cách chăm sóc tâm lý để giúp bạn chuẩn bị tinh thần thoải mái cho những chu kỳ thụ thai tiếp theo.

Mục lục

• Giải tỏa căng thẳng trong thời gian chuẩn bị mang thai

• Cách chăm sóc tâm lý để vực dậy tinh thần

Giải tỏa căng thẳng trong thời gian chuẩn bị mang thai

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới căng thẳng tâm lý trong thời gian chuẩn bị mang thai. Đối với phụ nữ, "căng thẳng tâm lý mỗi khi kinh nguyệt xuất hiện" là một trong những nguyên nhân chính. Khi nhận thấy sự xuất hiện của kinh nguyệt, cảm giác buồn bã và thất vọng là những phản ứng vô cùng bình thường và dễ hiểu.

Tuy nhiên, căng thẳng tâm lý quá mức có thể gây ảnh hưởng đến khả năng mang thai của bạn, cụ thể như sau:

Đối với phụ nữ

Thông thường, trứng phát triển theo chỉ thị của hormone, sau đó trưởng thành và rụng khỏi buồng trứng. Tuy nhiên, căng thẳng quá mức có thể cản trở sự tiết hormone cần thiết cho quá trình rụng trứng, gây nên "rối loạn rụng trứng". Bạn đã bao giờ gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đến vào những kỳ thi hoặc khi cuộc sống của bạn xuất hiện những thay đổi lớn? Đó là những ví dụ của việc căng thẳng có thể gây ảnh hưởng tới quá trình rụng trứng. Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể gây cản trở sự tiết hormone hoàng thể, làm niêm mạc tử cung không đủ dày và gây ra "rối loạn cấy ghép".

Do vậy, căng thẳng quá mức có thể làm ảnh hưởng đến cả quá trình rụng trứng và quá trình cấy ghép trứng sau khi thụ tinh. Bạn đừng quên ngủ đủ giấc và cười thật nhiều để giảm bớt căng thẳng nhé!

Cách chăm sóc tâm lý để vực dậy tinh thần

Dưới đây là một số cách để giải tỏa tinh thần khi bạn cảm thấy buồn bã:

Thả lỏng tâm trạng

Bạn có đang cảm thấy việc cố gắng để mang thai trở thành một nghĩa vụ và áp lực lớn đối với bạn? Hãy cố gắng thả lỏng và tận hưởng hành trình này cùng với bạn đời. Khi cảm thấy quá căng thẳng, bạn nên cho phép cơ thể được thư giãn và nghỉ ngơi. Đôi khi, việc luôn khắt khe với bản thân lại không mang lại nhiều hiệu quả, mà thay vào đó nghỉ ngơi thoải mái lại giúp tăng khả năng thụ thai.

Tìm những người bạn cùng chia sẻ

Trong thời gian chuẩn bị mang thai, bạn dễ cảm thấy buồn bã và thất vọng mỗi khi kinh nguyệt xuất hiện. Những lúc này, điều quan trọng nhất là không giữ những cảm xúc tiêu cực trong lòng một mình. Hãy nhờ đến những người bạn, tham gia các buổi hội thảo về chuẩn bị mang thai, hoặc sử dụng mạng xã hội, để tìm kiếm những người mà bạn có thể tâm sự cùng.

Tư vấn cùng chuyên gia

Các vấn đề liên quan đến việc chuẩn bị mang thai và điều trị vô sinh là những vấn đề riêng tư và nhạy cảm. Nếu bạn không thể chia sẻ với những người xung quanh, hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia về sinh sản. Hiện nay, rất nhiều cơ sở y tế có cung cấp cả dịch vụ tư vấn trực tuyến, rất phù hợp đối với những phụ nữ bận rộn. Các chuyên gia sẽ không chỉ lắng nghe và đồng cảm với bạn, mà còn có thể tư vấn để giúp bạn tìm ra giải pháp.

Đừng quân cười thật nhiều

Nụ cười rất quan trọng trong việc giúp cải thiện tâm trạng. Kể cả việc giả vờ mô phỏng lại động tác cười cùng có thể làm cho não bộ tưởng rằng bạn đang vui, và từ đó điều hòa tâm trạng trở nên tích cực hơn. Hãy rủ chồng bạn cùng xem các chương trình hài hoặc phim hài và cười thật nhiều để giải tỏa căng thẳng nhé! Sức mạnh của nụ cười thật sự rất kỳ diệu, chắc chắn sau khi thử bạn sẽ lập tức nhận thấy sự khác biệt.

Kết luận

Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của não bộ, nhằm bảo vệ bạn khỏi những thay đổi và tác động từ môi trường bên ngoài. Do đó, bản thân việc cảm thấy căng thẳng không hẳn là một điều xấu, ngược lại nó còn cho thấy rằng bạn đang cố gắng và nỗ lực rất nhiều. Khi nhận thấy mình đang trong tình trạng căng thẳng, bạn hãy thả lỏng, thư giãn, và đừng quên cười thật nhiều. Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần đúng cách sẽ giúp cho hành trình nỗ lực thụ thai của bạn trở nên vui vẻ và hiệu quả hơn rất nhiều.