Nguyên Nhân Tình Trạng Phù Nề Xảy Ra Trong Kỳ Kinh Nguyệt

Mục lục

• Phù nề là gì?

• Vì sao phù nề lại xảy ra trong kỳ kinh nguyệt?

• Cách khắc phục tình trạng phù nề

Phù nề là gì?

Phù nề là tình trạng cơ thể sưng lên do sự gia tăng tích tụ nước trong các tế bào, chủ yếu xảy ra do tuần hoàn máu kém. Máu có tác dụng vận chuyển nước, oxy và các chất dinh dưỡng đến các bộ phận trong cơ thể. Khi bạn vận động các cơ bắp, lưu lượng máu được kích thích và hoạt động hiệu quả.

Ngược lại, khi các cơ không được vận động, lưu lượng máu kém khiến nước không được vận chuyển và tích trữ tại một số vùng trên cơ thể, gây nên tình trạng phù nề.

Vì sao phù nề xảy ra trong kỳ kinh nguyệt

Thời kỳ kinh nguyệt là giai đoạn chảy máu do nội mạc tử cung bong ra. Trong thời kỳ này, thân nhiệt của phụ nữ cũng sẽ giảm xuống thấp hơn bình thường.

Trong thời kỳ kinh nguyệt, lượng tiết ra Progesterone (hormone hoàng thể) lẫn Estrogen (hormone nang trứng) đều ở mức thấp. Sự suy giảm hormone này có xu hướng làm rối loạn hệ thần kinh tự chủ, khiến nước khó lưu thông trong cơ thể và dễ dẫn tới phù nề.

Ngoài ra, các triệu chứng khó chịu của kinh nguyệt, chẳng hạn như đau bụng kinh, có thể khiến bạn tập thể dục ít hơn bình thường. Khi cơ bắp không được vận động đầy đủ, lưu lượng máu trở nên kém cũng khiến bạn dễ bị phù nề hơn.

Cuối cùng là nguyên nhân về mặt nhiệt độ. Trong thời kỳ kinh nguyệt, thân nhiệt giảm thấp cũng có thể là nguyên nhân khiến cho lưu thông máu trở nên kém hơn bình thường.

Cách khắc phục tình trạng phù nề

Có hai cách để loại bỏ tình trạng phù nề: một là tiếp cận từ bên trong và hai là tiếp cận từ bên ngoài.

Tiếp cận từ bên trong

Để giảm phù nề, bạn nên tránh ăn các thực phẩm có chứa nhiều muối. Thay vào đó, hãy tích cực bổ xung thực phẩm chứa nhiều Kali, chẳng hạn như rau chân vịt, dưa chuột, chuối, hoặc bơ. Kali có tác dụng trong việc thúc đẩy bài tiết nước và muối trong cơ thể, từ đó có thể giúp cải thiện tình trạng phù nề.

Khi bị phù nề, nhiều người thường có xu hướng tránh uống nước, tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai lầm. Thay vì uống quá nhiều cùng một lúc, hãy uống một cốc nước nhỏ mỗi lần. Bổ sung nước thường xuyên là vô cùng quan trọng, để thúc đẩy lưu thông trong cơ thể và cải thiện tình trạng phù nề.

Tiếp cận từ bên ngoài

Phù nề thường xảy ra do tắc nghẽn dòng máu và bạch huyết. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách tắm nước nóng, để làm ấm cơ thể và cải thiện lưu thông máu. Áp lực từ dòng nước bên ngoài cũng sẽ giúp đào thải bớt lượng nước thừa bên trong cơ thể. Nếu có thời gian, bạn nên thực hiện thêm những động tác massage trong khi tắm, để thúc đẩy quá trình lưu thông máu một cách hiệu quả hơn.

Sau khi tắm, hãy thực hiện một vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng khi cơ thể còn đang ấm. Đối với bàn chân, hãy thử các động tác uốn, duỗi, xoay mắt cá chân, hoặc kéo căng các cơ và khớp bị cứng. Nếu không có thời gian giãn cơ, bạn chỉ cần nằm ngửa và đung đưa tay chân, điều này sẽ giúp đưa lượng nước dư thừa về tim và có tác dụng làm giảm phù nề.

Bằng cách chú ý chăm sóc cơ thể qua những việc nhỏ hàng ngày, bạn có thể phần nào cải thiện được tình trạng phù nề, đồng thời xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh hơn.