Cách Khắc Phục Cơn Đau Bụng Do PMS

Nếu cơn đau bụng đột nhiên xuất hiện ngay trước kỳ kinh nguyệt, đây có thể là triệu chứng của PMS.

Đau bụng do ảnh hưởng của PMS

Nguyên nhân của PMS (Hội chứng tiền kinh nguyệt) vẫn chưa được tìm ra một cách rõ ràng. Tuy nhiên, việc hai hormone là Estrogen và Progesterone giảm nhanh trong giai đoạn hoàng thể và giai đoạn tiền kinh nguyệt được cho là có liên quan đến các triệu chứng của PMS.

Các triệu chứng PMS có xu hướng trở nên nghiêm trọng hơn cùng với tuổi tác.

Các triệu chứng dễ gặp phải ở độ tuổi 20 là trầm cảm, ở độ tuổi 30 là cáu kỉnh, dễ nổi giận, đồng thời xuất hiện các cơn đau về thể chất như đau đầu, đau thắt lưng, hoặc đau bụng.

Người ta cho rằng, mức độ ảnh hưởng của nội tiết tố nữ thay đổi tùy theo từng giai đoạn cuộc đời, do đó các triệu chứng PMS cũng không cố định, mà thay đổi dựa trên tuổi tác.

Tại sao đau bụng xảy ra trước kỳ kinh nguyệt?

Tử cung co bóp để đẩy máu ra ngoài khi có kinh nguyệt. Tuy nhiên hormone Prostaglandin với tác dụng kích thích co bóp tử cung sẽ được tiết ra từ trước đó, nghĩa là tử cung sẽ bắt đầu co bóp ngay cả trước khi máu kinh xuất hiện. Những cơn co tử cung này làm ảnh hưởng đến các cơ quan xung quanh, gây đau bụng trước kỳ kinh nguyệt.

Ngoài ảnh hưởng của nội tiết tố, các nguyên nhân khác gây đau bụng trước kỳ kinh nguyệt có thể bao gồm:

Nguyên nhân 1　Cổ tử cung hẹp

Điều này phổ biến hơn ở những phụ nữ trẻ hoặc phụ nữ chưa từng sinh con. Do cổ tử cung hẹp và máu kinh không thể chảy ra ngoài dễ dàng, tử cung sẽ cần co bóp mạnh hơn dẫn đến cảm giác đau. Tuy nhiên, sau khi trải qua càng nhiều kỳ kinh nguyệt hoặc sau khi sinh con, cổ tử cung sẽ trở nên mềm và giãn ra nhiều hơn. Khi này, tình trạng đau bụng kinh nguyệt có thể được giảm nhẹ.

Nguyên nhân 2　Lưu thông máu kém

Lưu thông máu kém có thể xảy ra khi cơ thể bị lạnh, khi giữ ở một tư thế trong thời gian dài, hoặc khi căng thẳng tích tụ lâu ngày không được giải tỏa. Máu lưu thông kém sẽ khiến bạn trở nhạy cảm hơn với cảm giác đau. Khi lưu lượng máu giảm, oxy có thể không được vận chuyển đủ tới các mô trong cơ thể (chẳng hạn như cơ bắp hoặc da), đồng thời quá trình trao đổi chất cũng trở nên kém hơn, khiến bạn dễ cảm thấy bị đau.

Nguyên nhân 3　Ăn kiêng

Những người có chế độ ăn uống không hợp lý có thể bị đau bụng kinh nghiêm trọng hơn bình thường.

Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể cần rất nhiều năng lượng. Do đó, nếu chế độ ăn của bạn không cung cấp đủ dinh dưỡng, cơ thể sẽ bị thiếu năng lượng và giảm khả năng chịu đựng.

Các triệu chứng khác của PMS

Các triệu chứng của PMS rất đa dạng, tuy nhiên chúng có thể được chia thành 3 nhóm sau:

Khắc phục tình trạng đau bụng tiền kinh nguyệt

①Bấm huyệt

Việc kích thích các huyệt đạo dưới đây có thể mang lại hiệu quả giảm đau. Khi ấn vào các huyệt này, bạn hãy dùng đầu ngón tay để kích thích trong khoảng 5 giây, và lưu ý không dùng đến móng tay.

②Cải thiện thói quen sinh hoạt

Một lối sống không lành mạnh sẽ làm ảnh hưởng xấu tới cân bằng nội tiết tố. Bạn cần lưu ý một số điểm dưới đây:

1) Không để cơ thể bị lạnh

Khi cơ thể bị lạnh ở phần dưới, lưu thông máu trở nên kém, khiến cho cơn đau có thể trở nên trầm trọng. Hãy cố gắng giữ ấm cơ thể trong giai đoạn này bằng cách uống đồ uống nóng, tắm nước nóng, đắp chăn quanh vùng bụng, và tránh mặc quần áo quá mỏng.

2) Chú ý cân bằng dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp cải thiện các triệu chứng do PMS gây ra.

• Protein là nguồn gốc của nội tiết tố nữ. Bổ xung nhiều protein sẽ giúp điều chỉnh và cải thiện sự cân bằng hormone. Đặc biệt, chất Isoflavone có trong hạt đậu nành có tác dụng tương tự như nội tiết tố nữ Estrogen, do đó đây một trong những thực phẩm bạn nên tích cực bổ xung vào cơ thể

• Magie có tác dụng ức chế các cơn co thắt quá mức ở tử cung

③ Các bài thuốc cổ truyền

Nhiều bài thuốc cổ truyền có tác dụng tăng tuần hoàn máu, giúp cải thiện các triệu chứng liên quan tới kinh nguyệt hoặc tiền kinh nguyệt.

1) Quế chi phục linh hoàn

Khuyên dùng cho những người có thể trạng tương đối tốt, mặt nóng nhưng chân lạnh. Thuốc có tác dụng cải thiện lưu thông máu kém, đồng thời loại bỏ tình trạng ứ đọng máu.

2) Đào hạch thừa khí thang

Khuyên dùng cho những người có thể trạng trung bình, dễ bị nóng, táo bón, hoặc dễ bị kích thích. Thuốc có tác dụng cải thiện lưu thông máu kém, đồng thời loại bỏ tình trạng ứ đọng máu.