Giảm Khó Chịu Do Kinh Nguyệt Trong Mùa Nắng Nóng

Bài viết này sẽ đề cập đến:

• Dùng máy lạnh có thể gia tăng đau bụng kinh

• Cơ thể dễ trở nên suy nhược vào mùa hè

• Cách phòng ngừa các triệu chứng khó chịu

Thời tiết nóng bức kéo dài trong mùa hè có thể khiến cơ thể bạn dễ trở nên khó chịu, đặc biệt là khi tới kỳ kinh nguyệt. Những triệu chứng thường gặp có thể kể đến như chán ăn, đau đầu hay mệt mỏi. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về mối liên hệ giữa mùa nắng nóng và các triệu chứng kinh nguyệt.

Dùng máy lạnh có thể gia tăng đau bụng kinh

Trong thời gian oi bức này chúng ta thường xuyên sử dụng máy lạnh, hoặc tiêu thụ thức ăn và đồ uống lạnh để chống nóng. Việc làm lạnh cơ thể này có thể làm giảm tuần hoàn máu, và khiển việc đào thải máu kinh ra ngoài trở nên khó khăn hơn. Cơ thể bạn sẽ cố gắng khắc phục điều này bằng cách tăng cường co bóp tử cung, nhằm làm cho máu kinh thoát ra ngoài một cách dễ dàng. Điều này vô tình dẫn đến việc tiết ra nhiều Prostaglandin, là hoá chất chất tự nhiên trong tử cung, và cũng là nguyên gây nên đau bụng kinh.

Cơ thể dễ trở nên suy nhược vào mùa hè

Trên thực tế, có nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng "rối loạn kinh nguyệt vào mùa hè" hay "kinh nguyệt không đến vào mùa hè". Đây có thể là hậu quả của việc suy nhược cơ thể mà bạn không hề nhận ra. Vào mùa nắng nóng, cơ thể sẽ dễ trở nên suy nhược hơn do các nguyên nhân chính sau:

• Rối loạn thần kinh do chênh lệch nhiệt độ

• Ở lâu trong phòng máy lạnh hoặc thường xuyên ăn đồ ăn, thức uống lạnh

• Cơ thể dễ mất nước và khoáng chất

• Không thường xuyên bổ sung đủ nước, muối và các khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể

• Thiếu dinh dưỡng do chán ăn hoặc chế độ ăn uống không cân đối

Những nguyên nhân trên có thể dẫn đến các triệu chứng suy nhược cơ thể như mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, sốt nhẹ, phù nề, buồn nôn, chán nản, không có động lực làm việc, hay mất cân bằng cảm xúc, v.v.

Nếu bạn đang mắc phải một trong những tình trạng nêu trên, hãy cố gắng điều chỉnh thói quen sinh hoạt một cách sớm nhất để phòng ngừa tình trạng suy nhược kéo dài.

Cách phòng ngừa hiệu quả

Bằng cách thực hiện các biện pháp dưới đây, bạn có thể phòng tránh được tình trạng suy nhược cơ thể, từ đó giúp cải thiện các triệu chứng kinh nguyệt trong mùa nắng nóng.

Tránh làm lạnh cơ thể quá mức

Hãy chú ý không để nhiệt độ máy lạnh quá thấp trong phòng. Nếu bạn thường xuyên ở nơi có máy lạnh, hãy chuẩn bị áo khoác hoặc khăn choàng mỏng để bảo vệ cơ thể.

Để tránh rối loạn do chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời, hãy tắt máy lạnh 30 phút trước khi ra ngoài, và sử dụng chức năng hẹn giờ khi ngủ để không bật máy lạnh qua đêm.

Đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt, hãy cố gắng hạn chế tiêu thụ đồ uống lạnh. Thay vào đó hãy uống các loại đồ uống ấm, nóng, hoặc ở nhiệt độ phòng. Tránh tiêu thụ quá nhiều kem hoặc mì lạnh để cải thiện tuần hoàn máu, và ngăn ngừa tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.

Sinh hoạt điều độ

Hãy ngủ đủ 6-7 tiếng mỗi ngày và cố định thời gian đi ngủ để không làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể. Tránh ở trong phòng có máy lạnh 24/7, và nên duy trì thói quen tập thể dục 20-30 phút ngoài trời mỗi ngày để nâng cao sức đề kháng.

Cân đối dinh dưỡng

Vào mùa hè, dạ dày và ruột có thể trở nên yếu đi do tiêu thụ quá nhiều đồ ăn lạnh.