更年期に入って性欲がないと感じる…性欲を取り戻すには？原因から対処法まで！｜ムーンリーブログ

更年期に差し掛かると、多くの女性が性欲の減退という問題に直面します。この記事では、とくに更年期の性欲減退について、その原因や改善方法を詳しく解説します。

女性ホルモンと性欲の関係性について

女性の性欲は、ライフステージによって大きく変化します。例えば、20代から30代はホルモンバランスが安定しており、性欲が高まる時期とされています。しかし、40代以降になると、性欲に影響を与えるエストロゲン（女性ホルモン）の減少により、性欲が低下することが一般的です。特にいわゆる更年期には性欲の減退が起こりやすくなり、女性の性生活に変化が訪れることが多いです。このような変化に戸惑う女性も少なくありません。

女性更年期の原因と代表的な症状

更年期は、女性の身体に多くの変化をもたらす時期です。主な原因は、エストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンの分泌が減少することです。このホルモンバランスの乱れが、女性が性欲が低下したと感じる原因の一つとなります。更年期には、ホットフラッシュや発汗、睡眠障害などの身体的な症状だけでなく、気分の落ち込みや不安感などの精神的な症状も現れます。これにより、性欲がないと感じることがより多くなるのです。

更年期の代表的な症状には、月経不順や閉経、ホットフラッシュ、睡眠障害、イライラや抑うつ、骨密度の低下などがあります。これらの症状は、個人差がありますが、身体的・精神的な負担が大きく、性欲の減退に拍車をかけるの要因ともなります。

更年期の性欲の変化

更年期に入ると、エストロゲンの減少が進み、それに伴い性欲がないと感じる女性が増えます。この時期の女性は、性に対する興味が薄れたり、性欲がなくて彼を傷つけたくないと感じることが多くなります。さらに、性行為が痛みを伴うことがあり、これがさらに性行為を遠ざける要因となることもあります。しかし、これは一時的なものであり、適切なケアや対策を講じることで、改善が可能です。

更年期で減退した女性の性欲を戻す方法

性欲を取り戻すには、まずは女性ホルモンのバランスを整えることが重要です。ホルモン補充療法（HRT）や女性性欲の改善にも効果がある漢方などの治療法が効果的です。また、女性の性欲を増強するサプリメントの使用も考えられます。特に、大豆イソフラボンやビタミンEが含まれるサプリメントは、ホルモンバランスを整える助けになります。

女性性欲を取り戻すには食事の改善も効果的です。バランスの取れた食事は、性欲の維持に大切な役割を果たします。例えば、大豆イソフラボンの豊富な豆腐や納豆、豆乳などを摂取することで低下した女性ホルモンと似た働きを期待できます。また、ニンニク・ニラ・ショウガ・牡蠣・ウナギはテストステロンの分泌を促して精力を増強する効果があると言われています。性欲改善だけではなく体にエネルギーを与えてくれる食材でもあるので、健康維持に効果的な食品です。また、女性性欲の減退への自然療法として、ハーブや女性性欲の増強に効果のある精油を使ったアロマセラピーもリラックス効果があり、性欲回復に役立つことがあります。

さらに、女性性欲の増進法として、定期的な運動もおすすめです。運動は血行を良くし、エンドルフィンを分泌させることで、性欲を高める効果があります。これらの方法を組み合わせることで、私だけの性欲を取り戻す方法を見つけることができるでしょう。

性欲がないときのパートナーとのコミュニケーションのコツ

性欲がないと感じる場合でも、パートナーとのコミュニケーションは非常に重要です。まず、自分の気持ちを正直に伝えることが大切です。性欲がなくて彼を傷つけたくないという思いがあっても、パートナーは状況を理解し、サポートしてくれるはずです。性欲がないことは、決してパートナーを嫌いになったということではないということをきちんと伝えることが重要です。

また、性欲の低下による夫婦関係への悪影響を防ぐために、性に関する話題をタブー視せず、お互いの気持ちや欲求をオープンに話し合うことが重要です。共にリラックスできる時間を持ち、性的なプレッシャーを減らすことで、関係が深まるでしょう。

さらに、触れ合いやスキンシップを大切にし、性的な行為だけにこだわらず、お互いを思いやる時間を増やすことも効果的です。手をつないだり抱きしめ合ったりするだけでも、満たされる気持ちになり、これにより、より良いパートナーシップを築くことができます。

まとめ

更年期に性欲がなくなったと感じるのは多くの女性が直面する問題ですが、適切な対策を講じることで、再び性欲を取り戻すことができます。更年期に女性の性欲が減った理由としては、性欲に関係のある女性ホルモンの分泌量が低下することがあげられます。女性性欲の改善には、ホルモンバランスを整えることが重要で、ほかにもサプリメントや漢方、自然療法や食事改善が有効です。また、パートナーとのコミュニケーションを大切にし、性欲に対するプレッシャーを減らすことも大切です。自分に合った方法を見つけ、心身ともに健康的な生活を取り戻しましょう。