つらい更年期症状…症状の改善に役立つ更年期サプリメントには何があるの？｜ムーンリーブログ

更年期には、ホルモンバランスの変化による様々な症状が現れます。この記事では、ホルモン療法の代替となる自然療法やサプリメントを紹介します。

更年期の症状と原因

更年期は、女性のホルモンバランスが大きく変化する時期です。特に女性ホルモンであるエストロゲンの減少が原因となって更年期症状が引き起こされます。例えばホットフラッシュ、発汗、睡眠障害、気分の落ち込みなどの症状が現れます。また、骨密度の低下や心血管疾患のリスクも増加します。これらの症状は個人差があり、軽度から重度まで様々ですが、日常生活に支障をきたすことがあります。代表的な治療法としては減少しているホルモンを補充するホルモン治療があります。しかし、ホルモン治療以外の方法で症状を軽減することも可能です。

更年期のホルモン治療以外の治療法

ホルモン治療の代替としては、更年期に食生活などを改善することによる自然療法や更年期用サプリメントが効果的です。例えば、大豆イソフラボンは植物性エストロゲンと呼ばれ、エストロゲン様の作用があります。そのため更年期には大豆イソフラボンを積極的に接種することが望ましいです。ホルモンバランスが改善し、症状の軽減に役立つ可能性があります。

また、更年期には漢方薬も効果があると考えられています。市販されている漢方薬の中には、冷えや疲れ、気分の落ち込みなどの更年期症状を改善するものがあります。例えば、当帰芍薬散や桂枝茯苓丸などがよく使用されています。市販のものを試すのが不安な場合は、漢方薬を処方してくれる婦人科や更年期外来に一度かかってみるのが良いでしょう。

さらに、更年期には鍼灸や更年期症状向けのエッセンシャルオイルを用いたアロマセラピーも有効です。鍼灸は経絡を刺激し、体のエネルギーの流れを整えることで、ホルモンバランスを改善する効果が期待されます。エッセンシャルオイルは、リラックス効果があり、ストレスの軽減や睡眠の質向上に役立ちます。

加えて、更年期にはビタミンやミネラルの補給も重要です。特にビタミンDやカルシウムは、骨密度を維持するために欠かせません。ビタミンEは抗酸化作用があり、更年期の不快な症状を軽減する助けとなります。これらの更年期症状に効果があるサプリを活用し、更年期を乗り切りましょう。

まとめ

更年期の症状はホルモンバランスの変化により引き起こされます。更年期には食事の工夫や漢方薬など、自分に合った対処方法を見つけましょう。この記事で紹介した方法を参考に、更年期を快適に過ごすための手助けとしてください。